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膳食纤维丰富的食物有哪些
生活中
哪些食物
含有
膳食纤维
较多?
答:
你好,
有燕麦
,南瓜,
黑豆
,黑米,蜂蜜,土豆,芋头, 红薯,绿叶菜,韭菜,胡萝卜,芝麻,芦笋,茼蒿,绿茶,红茶,薏米,荞麦米,海带,南瓜子,红豆,牛蒡,
魔芋
,蓝莓,草莓,白萝卜,菠菜,糙米,苦荞米,绿豆,木耳,等等希望会帮到您。
哪些食物
中
膳食纤维
含量高
视频时间 00:13
含粗
纤维丰富的
蔬菜和水果
有哪些
答:
1、
豆类 有杂粮玉米
、小米、高粱、荞麦、
燕麦
、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、
黑豆
、豌豆、豇豆、蚕豆、红枣、粟子、核桃、花生。2、菜类
黄豆芽
、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、
茄子
、海带、紫菜、发菜、海藻...
十大
膳食纤维食物
排行榜
答:
1. 玉米:这种谷物以其高维生素和膳食纤维含量而著称
。2.
魔芋
:含有高达60%的膳食纤维,同时含有较多的碳水化合物,热量低,蛋白质含量超过马铃薯和甘薯。3.
火龙果
:富含水溶性膳食纤维,是健康的零食选择。4.
茄子
:每100克茄子提供3克粗纤维,并且含有有益的龙葵碱。5.
燕麦
:含有17-21%的总...
如何区分高
膳食纤维的食物
答:
高膳食纤维的食物通常是指那些含有非淀粉多糖和木质素等物质较为丰富的食物,这些食物以水果、蔬菜居多,如香蕉、
火龙果
、芹菜、黄瓜、
燕麦
、海带等,同时包括一些
粗粮
,如大麦、燕麦、荞麦、小米、
玉米
,以及经常吃到的蔬菜,尤其是叶菜,比如菠菜。 抢首赞 评论 分享 举报 爱...
高
膳食纤维的食物
排名
答:
1、
燕麦
:燕麦是一种常见的高纤维谷物,其含有大量可溶性膳食纤维,有助于增加饱腹感,控制血糖和胆固醇水平。2、
豆类
:如黄豆、
黑豆
、红豆等,这些豆类含有丰富的膳食纤维和蛋白质,有助于增加饱腹感,减少热量摄入。3、蔬菜:如芹菜、韭菜、菠菜、南瓜等,这些蔬菜都含有大量的不可溶性膳食纤维,有助于...
哪些食物膳食纤维
含量较高
答:
1. 无花果:每240克新鲜无花果含有6.6克膳食纤维,同时富含钙、钾和镁。干无花果也是纤维的良好来源。2.
豆类
:干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等豆类食品中含有丰富的膳食纤维。它们还含有较高的蛋白质、叶酸、铁和B族维生素,而脂肪含量相对较低。3. 大麦:大麦的纤维含量与豆类相当。其膳食纤维有助于...
富含
膳食纤维的食物有哪些
?
答:
1、豆浆。大豆中含有大量的膳食纤维,但做成米饭时,必须经过过滤或用水清洗,会导致膳食纤维的流失。最好不过滤直接做豆浆,可以保证90%的膳食纤维。一般一杯豆浆含膳食纤维1.5克。2、
苹果
是一种低热量食物,每100克大约产生60千卡热量。苹果素有“活水”之称,因为其营养成分易溶,容易被人体吸收。有...
减肥干货,9种富含
膳食纤维的食物
答:
减肥干货,9种富含
膳食纤维的食物
1、秋葵 热量:25大卡/每100克。 膳食纤维含量:1.8g/每100克。 推荐吃法:白灼秋葵、秋葵蒸蛋。 2、豆角 热量:34大卡/每100克。 膳食纤维含量:2.1g/每100克。 推荐吃法:豆角肉丝、豆角花菜。 3、春笋 热量:25大卡/每100克。 膳食纤维含量:2.8g/每100克。 推荐吃法:木耳...
含
纤维食物
是
哪些
答:
杏仁;10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁.水果:含量最
多的
是红果干,纤维素含量接近50%,其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨.各种肉类、蛋类、奶制品、各种油、海鲜、酒精饮料、软饮料都不含纤维素;各种婴幼儿
食品的纤维
素含量都极低....
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