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膳食纤维食物有哪些种类
膳食纤维食物有哪些
呢?
视频时间 02:17
膳食纤维包括哪些
东西?
答:
1、糙米、胚牙精米、小米、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等
,根菜类和海藻类中食物纤维也较多,如
牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆
、薯类和裙带菜等。膳食纤维是植物性成分,植物性食物是膳食纤维的天然食物来源。2、膳食纤维在
蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物
中含量丰富。部分常见食物原料中...
膳食纤维
素
食物有哪些
视频时间 00:13
含有
膳食纤维
多的
食物有哪些
?
答:
你好,
含膳食纤维多的食物有韭菜、芹菜、红薯、燕麦、苹果、豆类等
。韭菜也很好的润肠通便作用,含大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动,治疗便秘,预防肠癌。红薯中热量低,脂肪少,很符合减肥人群的基本要求,并且红薯中含有的膳食纤维丰富,能起到饱腹作用,将红薯当主食食用,能够有效减少其他食物摄取,...
减肥干货,9种富含
膳食纤维
的
食物
答:
减肥干货,9种富含
膳食纤维
的
食物
1、秋葵 热量:25大卡/每100克。 膳食纤维含量:1.8g/每100克。 推荐吃法:白灼秋葵、秋葵蒸蛋。 2、豆角 热量:34大卡/每100克。 膳食纤维含量:2.1g/每100克。 推荐吃法:豆角肉丝、豆角花菜。 3、春笋 热量:25大卡/每100克。 膳食纤维含量:2.8g/每100克。 推荐吃法:木耳...
膳食纤维有哪些食物
?
答:
膳食纤维
在蔬菜水果、粗粮豆类及菌藻类食物中含量丰富。各种豆类,如黑豆、黄豆、红豆、绿豆等都是补膳食纤维的高手,可溶性和不溶性膳食纤维含量均特别高,是很多蔬菜水果的好几倍甚至十几倍。木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物同样含有丰富的膳食纤维。根菜
类食物纤维
含量也较多,如胡萝卜、红薯、土豆...
膳食纤维
的
种类有哪些
?
答:
第一类是可溶性
膳食纤维
来源于果胶,魔芋等,魔芋的主要成分为葡甘聚糖,是一种可溶性的膳食纤维,能量特别低,吸水性特别强,所以魔芋有降血脂和降血糖的作用,而且有良好的通便作用,可溶性在胃肠道内和淀粉等碳水化合物交织在一起,可以延缓碳水化合物的吸收,所以可以起到降低餐后血糖的作用.第二是不可溶性纤维...
富含
膳食纤维
的
食物有哪些
?
答:
1、豆浆。大豆中含有大量的
膳食纤维
,但做成米饭时,必须经过过滤或用水清洗,会导致膳食纤维的流失。最好不过滤直接做豆浆,可以保证90%的膳食纤维。一般一杯豆浆含膳食纤维1.5克。2、苹果是一种低热量
食物
,每100克大约产生60千卡热量。苹果素有“活水”之称,因为其营养成分易溶,容易被人体吸收。有...
膳食纤维有哪些食物
和水果
答:
5、水果及制品:红果干、酸角、桑葚干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨等。6、菌类(干):松蘑、发菜、松蘑、香菇、银耳、木耳等。
膳食纤维
约万余年前,最早的农业社会建立后,人们在开始选择高脂肪动物
食品
的同时,仍大量食用高纤维的植物性
食物
充饥。直到发明了谷类粗加工工艺后,...
膳食纤维
具体
包括哪些
?
答:
膳食纤维
是一种不能被人体消化的碳水化合物,以溶解于水中可分为两个基本
类型
:水溶性纤维与非水溶性纤维。纤维素、半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维,存在于植物细胞壁中;而果胶和树胶等属于水溶性纤维,则存在于自然界的非纤维性物质中。常见的
食物
中的大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦和燕麦糠等食...
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