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蛙跳后膝盖疼怎么缓解
为什么负重
蛙跳跳
了
后膝盖
有点不舒服
答:
建议,
运动前充分热身,慢跑几圈,然后不负重练习几组,然后再负重,练习有做做拉伸和放松
,这样防止伤病,有益恢复 另,不知道你负重在什么位置,如果是再腿上会有点不舒服,
背心就好
很多 如果是
跑步和踢打练习绑腿上
是比较有效的
左脚这段时间训练
蛙跳后 膝盖
骨下面一点的地方疼 不能...
答:
病情分析: 你好,考虑是关节炎,
一般采取药物治疗并配合其他方法辅助治疗
。意见建议...详情>> 左脚脚崴了经过蛙跳训练后 感觉左脚左后方那里不舒服。就 你说的症状考虑是属于脚踝韧带损伤后淤血阻滞不通引起疼痛,建议
舒筋活血通络止痛
,可...详情>> 左脚脚崴了经过蛙跳训练后 感觉左脚左后方那里不舒服 问题分析:...
蛙跳后
大腿肌肉
酸痛怎样
能够快速恢复?
答:
可以自己给大腿按摩按摩放松放松
,也可以找个人帮自己按摩大腿放松放松,总之一定要保持大腿放松,不能让第二天都不能走路了。4、
平时加强锻炼
我们都知道经常运动的人,不管做什么激烈的运动,都感觉就是出了汗一样,要是不运动的人做一次剧烈运动,肯定会浑身疼,所以加强锻炼,加强运动,就不会出现蛙...
我练
蛙跳
了几天,现在感觉
膝盖
很痛。应该没事吧!我该
怎么
恢复?
答:
没事的,我们以前上体育课也是呢,一跳就是300个,疼死了,一个星期内基本上上楼梯,下楼梯都疼,躺床上都疼!现在适应了几乎不
怎么疼
了,立定跳远,跑步,都不是问题了。
蛙跳
能锻炼小腿肌肉,建议经常按摩腿部,
以后
经常蹦蹦跳跳就好了,你这是缺乏锻炼的一种表现哟。
我在学武术自从一天教练让我跳
蛙跳之后
就两个
膝盖
中间都痛为什么
怎么
...
答:
听起来像是髌韧带拉伤,也可能伴有
膝关节
腔积液。喷点云南白药试试吧。其实扎针灸的话,效果最好。
蛙跳后膝盖
下方部位
疼
。
怎么
回事?
答:
很简单的问题。第一,不是大问题,请不必担忧。第二,你的问题是由于身体素质不强,
蛙跳
引起
膝关节
的髌韧带的胫骨结节止点(即
膝盖
下方)受到牵拉损伤。第三,经过休息,热敷等可以很快会好。第四,
以后
请在蛙跳前做好活动准备。不是蛙跳的错,以后可以正常参加。
蛙跳膝盖疼怎么
回事啊??
答:
蛙跳完膝盖
骨疼的原因有三种,一,韧带拉伤,这是最常见的。二膝盖骨里的润滑剂不够,这样的话就要注意了,要去医院看医生并且注意休息。三是因为长期不运动,突然进行剧烈运动造成的膝盖压力过大而出现
疼痛
,这样的话就要放慢运动节奏,采用慢跑或者蹲起等方式进行恢复性运动。希望以上对你有帮助 ...
因为大量
蛙跳
导致
膝盖
上方大腿肌肉超
疼
…
怎么
解决?4天了,感觉一点都...
答:
下回再锻炼
完
一定要及时做放松运动哦,慢跑+肌肉拉伸+按摩(晃动)。这样会促进肌肉乳酸的分解,不会形成堆积,这样就不会
疼痛
了,而且有利率肌肉的恢复。最后再提醒一点,大符合的训练不要每天都进行,一般一周2-3次即可,因为肌肉也和人一样,也是需要休息的,如果休息不好会影响长进。
蛙跳
后腿疼
答:
这个我有过同感,疼的时候上楼还好,下楼都是问题!2:建议你继续保持小的运动量,并且逐渐加大一些运动量。而不要选择停止训练。3:停止训练。一周后腿部才可回复正常。继续以合适的训练量保持的话,3天左右时间即可接触
疼痛
。而且疼这一次,恢复好
之后
,短时间内再大的运动量也不会感到疼痛了。
蛙跳后膝盖
下方疼
答:
我也遇到过类似的问题,不过我的是深蹲,一个月内只要只要负重稍微过大就不舒服,这个月内我没有完全中断腿部的训练,但始终不敢上大重量,而且每次
膝盖
都会有不同程度的不舒服。我觉得你先静养一到两星期左右,在这期间不让膝盖承受过多的压力。
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