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什么菜膳食纤维比较多
膳食纤维多
的
蔬菜
有
哪些
答:
含膳食纤维比较高的蔬菜有很多种,
常见的有瓜类蔬菜、绿叶类蔬菜、薯芋类蔬菜以及水生类蔬菜等
。1、瓜类蔬菜:
黄瓜
、丝瓜、西葫芦、南瓜等。2、绿叶类蔬菜:有菠菜、生菜、芹菜、苋菜等。3、薯芋类蔬菜:有土豆、紫薯、芋头、山药等。4、水生类蔬菜:茭白、莲藕、莼菜等。膳食纤维是一种多糖,它既不...
膳食纤维多
的
蔬菜
有
哪些
答:
膳食纤维多的蔬菜有黄瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、西红柿
。1、黄瓜:黄瓜是葫芦科一年生蔓生或攀援草本植物,茎、枝伸长,有棱沟,被白色的糙硬毛。2、丝瓜:丝瓜为夏季蔬菜,成熟时里面的网状纤维称丝瓜络,可代替海绵用作洗刷灶具及家具。3、苦瓜:苦瓜原产东印度,广泛栽培于世界热带到温带地区,中国南北均...
哪些
食物
膳食纤维
含量较高
答:
4、
茄子
茄子每提供20卡路里热量,就能提供3克纤维。因为热量低,所以茄子便于提供更多的膳食纤维。同时,茄子的镁、钾、叶酸、B6、维生素C、维生素K的含量都很高。5、梨 一只梨的能量大约为100卡,含有5.2克膳食纤维。除了做水果,梨还能做凉拌菜吃。6、绿叶菜 一杯芥蓝能提供一个人每日所需纤维的1...
什么
食物
膳食纤维多
答:
1、谷类中的粗粮,比如玉米、小米、燕麦、大麦,谷物粗粮中麸皮里面含有的膳食纤维非常的丰富
。2、蔬菜,尤其是蔬菜中的叶菜,比如
韭菜、芹菜、菠菜、油麦菜、小白菜
,其中含有的膳食纤维也非常的可观。3、经常吃到的水果,比如苹果的皮是不溶性的膳食纤维,苹果的肉是可溶性的膳食纤维,除此之外还有香蕉...
膳食纤维
的
蔬菜
有
哪些
答:
菌类、藻类,像海带
,一些叶类菜、茎类的蔬菜,像白菜、蒜苗、豆芽、芹菜,瓜类,
像南瓜、苦瓜这些都含有丰富的膳食纤维
。2、所以,要想补充膳食纤维就多吃点蔬菜,一般我们建议每吃非淀粉蔬菜一斤左右,淀粉蔬菜就是我们通常讲的薯类,也是含有膳食纤维的,比如说红薯,它纤维比较丰富,有利于预防便秘。
什么蔬菜
含粗
纤维多
答:
粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物。含
膳食纤维
的食物主要有粮食、
蔬菜
、水果、豆类等。豆类蔬菜有:木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、黑豆、豌豆、豇豆、蚕豆;蔬菜类:黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、黄豆毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、...
哪些菜
含
膳食纤维
答:
2,芹菜 芹菜,富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等,同时,具有平肝清热、祛风利湿、除烦消肿、凉血止血、解毒宣肺、健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。3,韭菜 韭菜叶、花葶和花均作
蔬菜
食用;种子等可入药,具有补肾,健胃,提神,止汗固涩等...
膳食纤维多
的食物,谢谢
答:
食物
哪些膳食纤维最多
,让我们来看一下排行榜。主食类膳食纤维含量排行(每100克含量):1、小麦胚芽 8.9克 2、全卖面粉 5.7克 3、燕麦片 4.7克 4、糙米 3.3克 5、芋头 2.8克 6、红薯 2.4克 7、土豆 2.4克 8、胚芽米 2.2克 9、麦片 2.1克 10、白米 0.4克
蔬菜
类膳食纤维...
十大高
纤维蔬菜
答:
1、紫菜 含
膳食纤维
含量高达21.6g/100g,多种维生素及钙、钾、镁、钠等微量元素,还含有藻类特有的藻胆蛋白。2、核桃 含有较高的蛋白质、脂肪酸和膳食纤维,其膳食纤维含量为9.5g/100g,属于
纤维较
高的坚果。3、鱼腥草 又名岑草、折耳根等,属于高
纤维蔬菜
,每100g鱼腥草的膳食纤维含量达到了11....
哪些蔬菜
含有较大量的粗
纤维
答:
含有较大量的粗纤维的蔬菜类:笋类的含量很高,其余含纤维素较多的有:黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、
茄子
、海带、紫菜、发菜、海藻等。豆类: 黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆 。但无论谷类、...
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