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体脂高是先减脂还是先增肌
体重不高
体脂
却
很高
应该
先增肌还是先减脂
?
答:
脂肪确实可以在经过锻炼后,有一定程度的比例转化成为肌肉,但是如果我们在
体脂很高
的情况下去锻炼身体
增加肌肉
的话,那么就会让我们的体重增加的比较快了,可是我们如果先减掉脂肪之后,再通过锻炼增加肌肉的话,那么我们的体重肯定要比没有减掉脂肪时候锻炼要轻上许多,所以我建议大家还是应该先减掉脂肪之后...
减脂
和
增肌
哪个重要?
答:
个人认为减脂更重要一些。先要知道自己的
体脂
率 如果你是一个体脂率比较高你应该先减脂,如果你很瘦,体脂率很低就进行单纯增肌就行了 所以说,纠结于
先减脂还是先增肌
的,绝对是胖人 或者可以说是体脂率较高的人 如果减脂和增肌能同时进行那是最好了 不过想做到两者同时进行 几乎是不可能的事情 ...
为什么
增肌
前要
先减脂
?直接增肌会有效果吗?
答:
对于体型较瘦、
体脂
率较低者,不
减脂
直接
增肌
并不会对机体造成影响。此类人应先增加体重,只有体重增加后,再通过体育锻炼将脂肪转化为肌肉,才能达到更好增肌的效果。在进行
减肥
或健身塑形时,若想达到较好的效果,最好减脂运动和增肌运动同时进行,二者相辅相成,在消耗脂肪的同时增加体内肌肉含量,可以...
腹部有点肉,练腹肌要先减掉脂肪吗?
还是
直接练腹肌?
答:
对于练腹肌需不需要减去腹部脂肪,是要因人而异的。太过肥胖和腹部赘肉过多的人,脂肪含量男性超过30%,女性超过40%的情况,最好
是先
把腹部脂肪给减去再开始练腹肌为好;而本身不胖的人,并不需要特别的去先进行
减脂
。可以先进行肌肉锻炼,
增加肌肉
含量,这个过程不仅能练肌肉,还能有一定的
减肥
效果。
健身到底应该
先增肌还是先减脂
?还是同时进行?
答:
对于年轻人来说健身到底
是先增肌
还是
先减脂
,还是同时进行?对一般人来说,先增肌的好处是可以让你可以更好的运用自己的身体,从而可以在减脂的时候事半功倍。经常锻炼的人都知道,增肌要比减脂难得多,但是现在的人身体素质普遍比较差,你的肌肉不足以支撑你完成高强度的减脂运动,那种挫败感往往会打击...
作为大基数胖子 到底
是先减脂还是
边减脂边
增肌
答:
所以胖子开始运动的时候不但生理机能会恢复(肌肉增加),而且能量会大量消耗(之前累计的脂肪减少)。该
减脂还是
该
增肌
只有长时间健身,身体
体脂
率降低到一定标准时,才开始区分 好了,可以是可以的,不过一般都是针对性的
先减脂
后增肌的,除非你锻炼强度特别大,但是肌肉也不会明显.
先减肥
然后在练肌肉,...
175 80公斤
是先减脂还是
直接练肌肉
答:
像你175/80kg,我还是建议你
先减脂
,再
增肌
。减脂正确的方法应该是以有氧为主,结合适当力量训练。同时保持低碳水、高蛋白、高纤维和适量脂肪的饮食结构。你可以买个
体脂
秤测一下自己的体脂,一般来说男性在15%的体脂时开始进行增肌效果会比较明显。可能你会问,既然减脂期要保持低碳水,很难增肌,...
健身需要
先减脂
再
增肌
吗?
视频时间 00:58
为什么要
先减脂
同样的
体脂
率有人可以
增肌
有人为何应先减脂
答:
(3)御行君的建议,
体脂
率接近正常范围上限时。大家在
减脂
的过程当中会使肌肉出现一定的损伤,
增肌
对于脂肪的消耗也是非常大的,并且肌肉是可以维持长时间有氧运动的一个先决条件。因此当有氧运动达到一定量的时候,则需要考虑
增加肌肉
的力度,以此可以减轻体能的消耗。运动
减肥先减
的是脂肪还是肌肉,很多...
为什么
增肌
前要减脂为什么多数想增肌的人该
先减脂
答:
作者:蝶变一(居家)身材塑造与维护管理 减肥应该
是先减脂增肌
,还是应该先减体重。我认为应因人而异,具体情况具体分析处理。先减脂的效果会比
先增肌
的效果来的好。通过摄入富含高蛋白质的高热量食物进而增加肌肉量,已有
体脂
的基础上增加更多的体脂。虽然你会变强壮,但是你照镜子时并不会看到很大的...
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