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卧推杠铃
卧推
标准动作
答:
杠铃卧推
标准动作是:1.身体躺下的位置,眼睛和杠铃在一条直线上;2.手握杠铃的位置大概是肩宽的2倍,保持小臂与地面垂直;3.杠铃放置在手掌根部,并且要实握而不是空握;4.双脚一点过要踩实地面,下肢力量可以提高卧推的力量;5.整个过程中,胸部一定要挺起,运动效率更高;6.上背部一定要贴紧训练...
卧推杠铃
练什么肌肉
答:
杠铃卧推
训练部位:三头肌、三角肌、胸大肌。卧推主练胸大肌,胸小肌,三角肌前束,肱三头肌和肘肌,兼练前锯肌,肱二头肌,喙肱肌及前臂肌群等。卧推参与的骨肉多,尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用,是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的,也是力量举比赛的一个规定动作。平躺在卧推凳上,...
如何做正确的
杠铃卧推
答:
你真的了解
杠铃卧推
这个动作吗?我们要怎么做杠铃卧推怎么做才能更加有效果?相信肌友们都是非常在意这个问题的,关于这个问题或多或少大家都有自己的心得,那么什么时候我们该怎么样去做哪一种杠铃卧推呢,小编跟大家好好讲一讲!一、我们要怎么样选择卧推的重量?施瓦辛格提出了做最极限重量的75%的重量...
卧推杠铃
练什么肌肉
答:
杠铃卧推
训练部位:三头肌、三角肌、胸大肌。卧推主练胸大肌,胸小肌,三角肌前束,肱三头肌和肘肌,兼练前锯肌,肱二头肌,喙肱肌及前臂肌群等。卧推参与的骨肉多,尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用,是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的,也是力量举比赛的一个规定动作。平躺在卧推凳上,...
杠铃
平板
卧推
锻炼哪些肌肉?
答:
卧推
主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌,兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。卧推参与的骨肉多,尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用,是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的,也是力量举比赛的一个规定动作。更多关于
杠铃
平板卧推锻炼哪些肌肉,进入:https://www.abcgonglue...
请问
杠铃
平板
卧推
锻炼哪些肌肉?
答:
卧推
主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌,兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。卧推参与的骨肉多,尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用,是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的,也是力量举比赛的一个规定动作。更多关于
杠铃
平板卧推锻炼哪些肌肉,进入:https://www.abcgonglue...
锻炼胸肌时,
杠铃卧推
和哑铃卧推在作用效果上有什么区别?
答:
很多喜欢健身的人对于自己身体各个部位的肌肉都有着非常高的要求,其实这恰恰也是健身最大的魅力所在。健身中每一个不同的动作对于我们身体肌肉的锻炼都存在着不同的效果。同样的
杠铃卧推
和哑铃卧推在锻炼胸肌上都有着它们各自的优缺点,前者更加锻炼胸部肌肉紧实度,后者锻炼的更加全面。1.杠铃卧推的优缺点...
杠铃卧推
的正确方法
答:
杠铃卧推
标准动作是:1.身体躺下的位置,眼睛和杠铃在一条直线上;2.手握杠铃的位置大概是肩宽的2倍,保持小臂与地面垂直;3.杠铃放置在手掌根部,并且要实握而不是空握;4.双脚一点过要踩实地面,下肢力量可以提高卧推的力量;5.整个过程中,胸部一定要挺起,运动效率更高;6.上背部一定要贴紧训练...
杠铃卧推
的正确呼吸方法
答:
在发力的时候,人的肌肉收缩,胸腹腔容积会缩小,内压增大。呼气就变得简单,而吸气就是一件困难的事情。如果重量很大,你根本就无法在发力的时候完成吸气动作。即使你使用的重量不大,能勉力吸进气。那么也会对内脏造成挤压。所以,应该是在发力的呼气,回位时吸气。
杠铃卧推
平推斜推有什么区别
答:
锻炼的肌肉部位有区别 杠铃平推对于胸肌的外侧刺激为主,而头高脚低的卧推则主要刺激胸肌上半部,头低脚高的
杠铃卧推
则是对于胸肌的下半部有较强的刺激 因此要想塑造出整个胸肌的完美形态,需要多种姿态配合锻炼才会收到很好的效果 其他锻炼也是如此,如窄握杠铃卧推和寛握杠铃卧推,所刺激的肌肉部位都...
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