33问答网
所有问题
当前搜索:
卧推杠铃
我只用
杠铃卧推
这一种方法,时间长了可以锻炼出胸肌吗
答:
可以,但是练出来的胸肌没有型。
卧推
是增加胸肌厚度的,要练出满意的形状还需要其他动作配合。如:仰卧飞鸟(练胸肌外侧)十字下拉(练胸肌中缝)这样练出来的胸肌棱角分明,有线条。只卧推推出来的胸肌没有任何形状可言,只是两块肉而已。所以楼主一定不要只卧推啊。
哪些健身动作最适合训练上半身?
答:
胸肌锻炼经典动作---仰卧杠铃
卧推 杠铃
卧推可以说是最有效的前三锻炼胸部的动作,也是不少人心中的top 1,同样,通过手间距,可以刺激胸部不同的部分,想要胸部宽厚有力,胸沟分离,呼吸更有泵感,那就赶紧来试试杠铃卧推吧。需要注意的是,在北美的每过和加拿大,每年有不少人死与练习杠铃卧推,所以...
杠铃卧推
与俯卧撑有什么区别?哪个锻炼效果好?
答:
杠铃卧推
锻炼胸部肌肉群,俯卧撑锻炼手臂,三角肌,胸大肌,背阔肌,做俯卧撑加入锻炼的肌肉群更多…效果要看你锻炼哪个部位…
杠铃卧推
是先平推还是上斜推还是下斜推?先后顺序是什么
答:
还有,下斜
卧推
的效果不如双杠臂屈伸来得好,所以锻炼胸肌下缘用双杠臂屈伸为主较好。锻炼胸肌要时不时的来点大重量刺激刺激,这时候用
杠铃
做平板卧推比用哑铃方便。还有,下斜板不宜用太大重量,上的话就一定要找人保护,当然卧推除非是很轻松的重量,要么最好都找个人保护一下,毕竟做到最后力竭的...
平地
卧推
和离心卧推的区别?
答:
平地
卧推
和离心卧推是两种不同的健身动作,主要用于锻炼上肢、胸肌和肩部肌肉。平地卧推(Bench Press)是指在平地上进行的卧推动作,通常使用
杠铃
或哑铃进行。运动者躺在平板上,手握杠铃或哑铃,将重量推起直至手臂伸直,再缓慢降下直至杠铃或哑铃接触胸部或胸部略下方,然后再次推起。平地卧推主要锻炼胸大...
卧推杠铃
是不是剧烈运动?举哑铃呢?
答:
算不算剧烈运动要根据你的训练强度而定的,如果你用的重量小,组数少,练完和没练一样,那么就不算剧烈运动,如果你采用大重量,多组数,练到力竭,那么你就是剧烈运动。
卧推
要不要有人保护
答:
我们知道杠铃卧推的好处很多,一般来说想要练成肌肉
卧推杠铃
就是一种很好的办法,那么,卧推必须要有人保护吗?下面就由我为您详细介绍。卧推要不要有人保护 新手初练卧推对杠铃的控制能力较有限,容易出现杠铃歪斜,身体左右晃动,这是由于胸大肌、三角肌、肱三头肌的肌肉感觉较差,再加上练习的仰卧姿势...
每天晚上
卧推杠铃
能减肥不
答:
卧推杠铃
会令你的臂部肌肉紧实,一般在健身房能够做到的器材锻炼都是为了练就肌肉的,从视觉上可以让你变得更加苗条。但是减肥的话单单靠这个应该效果不大。推荐你可以上网搜一下唐安麒宇宙减肥法,通过吃这个方面可以让身体慢慢变瘦下来,当然要理性的安排自己的饮食,一味地跟随也不好。适当的做运动就...
杠铃卧推
可以每天练吗
答:
如果目的是增肌健美,就不应该天天锻炼。对于增肌健美而言,同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激,那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的,所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌,第二天就不能练胸肌了,但是可以...
健身房一般的
卧推
的杠子多少kg (看清楚是KG公斤)
答:
如果那上面写1000lbs,也就是说这是国外制造的,所以我们要用磅来算,一根是45磅,至于45磅等于多少斤,自己算吧 国内制造的是有18kg 20kg 和37kg,但是美国统一45磅
棣栭〉
<涓婁竴椤
6
7
8
9
11
12
13
14
10
15
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜