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卧推杠铃
窄距
杠铃卧推
和宽距杠铃卧推锻炼效果有什么区别?
答:
杠铃卧推
,有窄距和宽距两者训练到的肌肉群也是不同的首先卧推有两个关节参一个是肩关节,一个是肘关节肩关节做水平内收运动肘关节做肘屈伸运动但三角肌前束和胸大肌有一个共同作用因此在卧推的时候三角肌前束也会被刺激到总的来说宽距杠铃卧推主要训练我们的胸大肌三角肌前束以及肱三头肌。窄距...
杠铃卧推
什么时候练?训练顺序对效果有什么影响?
答:
任何时候都可以训练,训练顺序不对可能会肌肉损伤,所以训练时一定要有人在旁边。
杠铃卧推
平推斜推有什么区别
答:
锻炼的肌肉部位有区别 杠铃平推对于胸肌的外侧刺激为主,而头高脚低的卧推则主要刺激胸肌上半部,头低脚高的
杠铃卧推
则是对于胸肌的下半部有较强的刺激 因此要想塑造出整个胸肌的完美形态,需要多种姿态配合锻炼才会收到很好的效果 其他锻炼也是如此,如窄握杠铃卧推和寛握杠铃卧推,所刺激的肌肉部位都...
哑铃卧推和
杠铃卧推
效果是否一样?
答:
杠铃卧推
和哑铃卧推是不一样的。1、杠铃卧推时,手的握距是不变的,以肩关节为轴,肱骨(大臂)旋转的角度有限,所以胸大肌的做功距离较短。2、哑铃卧推时,双手运动轨迹更自由,大臂旋转的角度几乎为90度,所以胸大肌做功距离更长,胸大肌的刺激就更深。3、由于哑铃卧推轨迹更自由,更难控制发力...
杠铃卧推
和哑铃卧推的区别在哪里?
答:
同一个部位的锻炼尽可能采用多的不同的锻炼方法,你的肌肉形才会更好看、状厚度更饱满,每种方法都有他锻炼意义。但一般是杠铃卧推冲击大重量后,再用哑铃卧推作几组超级组,总之两种卧推我是交替采用。杠铃卧推VS哑铃
卧推杠铃
卧推"及"哑铃卧推都是理论训练中最基本的经典动作。都是卧推,因为器械的不同...
NBA常说的“
卧推
”究竟是什么东西?
答:
卧推
就是躺着挺举
杠铃
,对增加上肢力量有好处。有助于锻炼上肢肌肉。卧推是仰卧推举的简称,也叫卧举或卧推举,主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌,兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。卧推参与的骨肉多,尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用,是其它动作无法比拟的,因而...
杠铃卧推
时怎么呼吸
答:
1、同步式呼吸法:肌肉在用力收缩时吸气,伸展还原时呼气。肌肉收缩时快吸气,肌肉伸展时慢呼气。此呼吸方式与上式相反,吸气时快速有力,呼气时缓慢深长。一般在负荷较轻及退让性练习时采用。这一方式强调的是意念集中。2、非同步式呼吸:呼吸频率与动作次数不相等,呼吸是在动作间歇时进行的。一次呼吸...
杠铃卧推
和哑铃卧推有什么区别?
答:
首先我们先来拆分说明一下 第一个问题:哑铃卧推 ▽ 第一点是更安全:在没有小伙伴在一旁帮忙的情况下,使用
杠铃卧推
冲击极限重量,或者做力歇组,这都是非常危险的。一旦你推不上去,你可能会被杠铃压得嗷嗷怪叫,甚至叫都叫不出来。哑铃卧推在这方面就有一定的优势了……一旦推不上去,你可以轻松...
杠铃卧推
主要练什么 一天做多少合适
答:
练习胸肌。
卧推
也有三个姿势,身体向上倾斜推举练了的上胸,平躺推练的是中胸,身体向下倾斜练下胸。动作要领是用胸肌带动手臂推举,而不是用胳膊去推
杠铃
。分量以每组做到14个后力竭为准,间隔2分钟再做下一组,每天做4组即可,分量大的话必须有人在旁辅助,避免力竭后杠铃压伤。
卧推
用的
杠铃
是多重?
答:
卧推杠铃
的杠是20公斤或者15公斤。健身房里面的都是20公斤 杠杆和杠铃的详细数据 a.卡箍之间的最大距离1米31厘米 b.外面套管的总长度最大为2.20米。c. 杠铃杆的直径28毫米(最小值)--29毫米(最大值)。d.最大杠铃片的直径45厘米。e. 最大杠铃片的重量45公斤。f.最大杠铃杆及箍的重量为...
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