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含膳食纤维多的食物
富含
膳食纤维的食物
有哪些?
答:
1、豆浆。大豆中含有大量的膳食纤维,但做成米饭时,必须经过过滤或用水清洗,会导致膳食纤维的流失。最好不过滤直接做豆浆,可以保证90%的膳食纤维。一般一杯豆浆
含膳食纤维
1.5克。2、苹果是一种低热量
食物
,每100克大约产生60千卡热量。苹果素有“活水”之称,因为其营养成分易溶,容易被人体吸收。有...
膳食纤维的食物
有哪些
答:
食物纤维的
营养价值虽低,但对人体的代谢却有很大作用。 食物纤维有多种对人体有益的功能,现代医学称为体内清洁剂,其功能有以下种种: (1)促进减肥 纤维素比重小、体积大,进食后充填胃腔,需要较长时间来消化,延长胃排空的时间,使人容易产生饱腹感,减少热量的 摄取;同时
膳食纤维
减少了摄入食物中的热量比值;纤维...
生活中那哪些主食和蔬菜中含有较多的
膳食纤维
?
答:
膳食纤维
还可以改善口腔和牙齿的功能、降低血脂、控制血糖、预防胆结石。所以我们了解了:膳食纤维并不是没有用的残渣,它对我们人类来说是不可缺少的营养物质!
含纤维
量较高
的食物
有糙米以及玉米、小米、大麦、麦粉等杂粮;此外,根类蔬菜、菌类、海藻类和某些水果中膳食纤维含量也比较多,常见的像是有胡...
粗
纤维食物
有哪些?
答:
一、含粗
纤维多的食物
1.水果蔬菜:如芹菜、韭菜、竹笋、芦笋、茄子韭菜、菠菜、桔子、香蕉、苹果、梨、柿、山楂等 2.粮食:玉米,小米、高梁、荞麦、燕麦、番薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、红枣、粟子、核桃、花生、海带、紫菜,木耳、蘑菇、香菇、金针菇等。二、粗
纤维食物
(...
哪些食物富含膳食纤维 富含
膳食纤维的食物
答:
3、红薯;红薯也是高膳食纤维食物,可以适量食用,有益健康。但是要注意,红薯易胀气,每次食用要适量,不能吃太多,以免引起腹胀,影响健康。4、燕麦;燕麦中不仅含有丰富的膳食纤维,还含有丰富的蛋白质,多食有助于增强体质,预防疾病。5、荞麦;荞麦也是
含膳食纤维
丰富
的食物
,多食有助于降血糖、降...
哪些
食物
中
膳食纤维
含量很高?
答:
不妨对菜花进行蒸煮并通过香料或者少许柠檬片调味。7、圣女果:每杯27千卡。它是你在这份名单上看到的唯一的“水果”。通常来说,每份水果大约会提供60千卡的热量,是那些非淀粉类蔬菜热量的两倍。圣女果却处于水果热量谱系的低端。参考资料来源:人民网-热量低
膳食纤维
含量高 这8种
食物
怎么吃都不胖 ...
什么
食物
中
含膳食纤维
最多?
答:
人们的主食一般包括谷类、肉类、蔬菜类、豆类及瓜果类等,其中
含膳食纤维的
主食主要有谷类,如大米、小麦、燕麦、玉米等。后两者纤维含量更高些;动物类
食物含有
肌纤维,其中纤维含量较高的是牛肉;蔬菜中纤维量较高;豆类也含有很高的纤维。如黄豆、蚕豆、花生等;瓜果类中纤维含量也较高。正常人每日最...
膳食纤维
有哪些
食物
答:
问题一:
含膳食纤维
高
的食物
有哪些 富含膳食纤维的食物主要包括:芦笋,红薯,芹菜,鞋子,牛蒡等等。 1、富含膳食纤维的食物首推的就是笋了,笋的主要成份就是粗纤维。 2、排在笋后面的还有就是薯类了,比如红薯,紫薯等。 3、此外芹菜的膳食纤维含量也是数一数二的。 4、蔬菜里还有茄子的膳食纤维含量很高。
膳食纤维
高
的食物
包括哪些?谢谢
答:
3.芹菜含有大量的膳食纤维。有些肥胖人士都患有高血压,而芹菜却是一种很好的降压
食物
,所以吃芹菜对肥胖人士来说,既能减肥又能降压。4.蔬菜是重要的膳食纤维来源,如豌豆、蚕豆、白豆、芸豆、青豆等豆类;山药、马铃薯、甘薯、魔芋等薯类。辣椒、蒜苗、青蒜、韭菜、空心菜、觅菜、油菜
含膳食纤维
也较高...
哪些
食物膳食纤维
含量较高
答:
还可以制作成凉拌菜。6. 绿叶菜:一杯芥蓝菜可以提供每日所需纤维的11%,以及5倍的维生素K、2倍的维生素A和60%的维生素C,但仅含21卡能量。一杯菠菜含有4.3克
膳食纤维
,而生菜则含有2克。参考资料来源:人民健康网——《豆类是高
纤维食物
中的明星 意想不到的高纤维食物》
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