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女生卧推30kg什么水平
半年了
卧推
重量就是上不去 是的 才
30公斤
!
答:
首先我想问下,你锻炼的目的是
什么
,是力量还是肌肉,这个很重要,因为不是一定需要大重量才能练出肌肉,但如果你是想要罗尼库尔曼这种的肌肉,那没大重量还真不行,所以前提很重要,如果只是要一定的肌肉量,我可以很负责的告诉你,20公斤的哑铃重量,把动作放慢,动作做到位,比你
30公斤
随随便便练要有...
...我是一名高三学生,174cm...78公斤,力量较弱,一组
卧推
只能推55...
答:
平板
卧推
6组 10-12个 上斜卧推 6组 10-12个 平板卧推 6组 10-12个 这种卧推训练对于突破卧推平台期有着很好的帮助,当时我停在100KG的时候就是用18组卧推冲击了平台期,推到了一个更高的
水平
。2,第二个计划。平板卧推 4组 10+2+停 + 哑铃平板卧推 4组 12 平板与哑铃间无休息 上斜...
卧推
多少算合格?
答:
每种运动应该都有一个标准值来给自己参考,看自己的能耐到哪。如果只是一味地练习
卧推
,会感觉很缺乏目标性。在健身界有这样一句名言“ A real man should bench his own weight.”(一个真男人应该卧推自己的重量)在健身风靡的美国,卧推自己的重量是衡量一个男人的标准。难怪美国男人不管高矮几乎都...
我想练哑铃
卧推
我的一对哑铃是
30KG
的重量够不够我170斤
答:
一个哑铃是30斤,两个是
30公斤
的话,对于170CM、体重125斤的男性来说不算重,如果是初练者或许可以用这个重量先练一段时间。根据国人常规体质和运动强度,同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段,制定以下哑铃组合:身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合;身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合;身...
哑铃
女生
一般选多少kg
答:
2kg~4kg比较适中。一般
女生
用的女士哑铃大小其实还是比较多的,市面上有售的就有1kg到5kg不等的,这是指一只的重量,如果喜欢健身,初次使用哑铃的可以在2kg到4kg之间选择,也是指单个的重量,这是一个比较适中的重量,而女生一般使用哑铃,是不需要太重的,因为也不太需要力量型的训练。哑铃使用注意...
程女士34岁身高165cm,体重68kg,体脂肪26%,
卧推30kg
,做训练计划_百度知 ...
答:
蹲墙 双脚分开同肩宽,脚尖正抵墙,完全蹲下去,蹲不下抓着东西蹲下去 30个 休息1分钟 徒手深蹲 30个 休息1分钟 杠铃硬拉屈腿 30个 休息1分钟 俯卧撑 5-30个,力竭 休息1分钟 助力引体向上 1-30个,力竭 休息1分钟 开合跳 2分钟 休息1分钟 肩上杠铃
卧推
1-30个,力竭 休息1分钟 以上重复3...
我身高170体重63公斤
卧推30KG
做十组 每组40个到50个 半小时内做完 这 ...
答:
这个数据估计健美吧无人能破,因为几乎没人会尝试拿
30公斤
杠铃推四五十个来证明
什么
卧推
200公斤
什么水平
答:
那咱们今天就聊一聊,中国男性的
卧推
实力到底如何 (当然是标准动作)第1梯队:空杆(20KG)空杆的重量为20KG 对于很对健身小白来说 这样的重量其实也不容易 加上杆子很长 不容易掌握平衡 所以千万不要小瞧空杆 这个时候就是练习标准姿势的时期 也不要在乎别人的目光 第2梯队:
30KG
(一边5KG)练习了...
坐推和
卧推
重量一样吗
答:
一样。根据查询相关信息显示,坐姿推胸也叫
水平
推举。发力轨迹固定,安全系数高,姿势正确力量合适的话,对胸肌上束的刺激较好。杠铃
卧推
俗称垂直推举。轨迹不稳定,靠锻炼者自己把握,难度大,坐姿推胸的重量还是因人而异的,一般在80到100kg左右,大家最好是在健身房教练的指导下慢慢往上加重量。卧推是...
如果我哑铃
卧推
是
30KG
的话,飞鸟应该用多大重量?
答:
需要明确一下,30KG是你1RM的重量吗,就是推一次能完成的最大重量,一般来说使用6-8RM的重量练习更能有效增加肌肉的维度。
卧推30KG
搭配飞鸟大概在20KG就足够,简单的做法就是选择一个你一组能连续完成6-8次的重量,飞鸟不要追求大重量,毕竟是独立动作。手臂酸应该就是动作走形,肘关节没有锁死,或者...
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