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杠铃卧推练哪里
健身方面的问题:
杠铃练
胸肌和背阔肌 是小重量12个4组?还是大重量8个四...
答:
1.哑铃上斜卧推是练胸肌的,并且练的是胸肌的上部,平板
卧推练
中部,下斜卧推练胸肌下沿 2.要肌肉好看的话,应该在练胸肌的卧推动作之后,再加上飞鸟这个动作,这样练出来的胸肌不仅厚实,而且很宽阔,再加上腹肌练的好的话,会产生倒三角体型,那是非常漂亮的 3.应该用大重量少次数,每个动作做四...
怎样练胸肌
答:
他还喜欢卧推时双臂在体侧收拢,这样就更糟。弗朗哥则不然,他做卧推时双臂在体侧张开,上臂和
杠铃
杆平行,因而能基本上只靠胸肌用力来完成动作。他的骨骼结构也决定了卧推主要是刺激胸部肌肉。如果你要用
卧推练
胸肌,则一定要注意将两肘展开,同时要努力挺起胸膛。还有一点非常重要,即用直觉去寻找最适合你的练习动作。
杠铃卧推
能不能练维度
答:
当然可以啊。练纬度就是靠
卧推练
大的啊,任何其他方法都不能达到这种效果的。
怎样练胸肌?
答:
动作体会:斜板
卧推
是练胸肌上部。仰卧飞鸟是练胸肌外侧(动作快完成时也刺 激胸肌内侧)。双臂支撑是练胸肌下缘,胸肌外侧也受刺激。仰卧屈臂上拉是 为了扩大胸廓,也是胸肌练习的结束动作。动作要领:仰卧屈臂上拉 动作是仰卧凳上,上背贴凳,腰、头部悬空,双脚着地支撑,双手 握哑铃(或
杠铃
),从...
到底怎么练胸肌好?
答:
俯卧撑吧,分组,每天做个一两百个,然后逐渐增加.争取每次练到第二天会有肌肉酸痛感 喊有效的,我的肱三头就是这样练出来的. 胸肌自然得到了很好的锻炼 用
杠铃卧推练
胸大肌,再用哑铃飞鸟练边角,再用双杠臂屈伸练胸肌下缘。记住,每组8-12下,练3-5组,每周练5-6天。不出一个月,你会惊讶地发现你的胸变得如...
想要好看的胸肌,只练
杠铃卧推
可以吗
答:
你的问题比较散 我一个一个的回答 首先,
卧推
对于胸部的充血和维度的增长很不错,但是建议你为了胸部整体形状的美,也要做一些哑铃飞鸟。而且,卧推也分平板、上斜板、下斜板 分别是胸部的中间 还有上胸、下胸也可以理解为 胸部下沿。卧推的重量,按照你的力量和肌肉耐力
训练
的时候最好递增递减的...
如何练胸肌?
答:
杠铃练习 想增加肌肉块,杠铃练习是最重要、最基本的练习。杠铃练习的动作幅度相对较小,所以必须从不同的角度(上斜和下斜)、使用不同的握距刺激整个胸部肌肉才能达到比较好的效果。 注意事项:避免借用杠铃在胸部的反弹力推起重量。如果你举不了那么重,还是减少些杠铃片或少做几次吧。 1、平板
杠铃卧推
(
锻炼
整个胸...
我想问问,躺地上练
杠铃卧推
可以吗?有效果吗?
答:
朋友你好!下面我来为你回答:仰卧飞鸟 该动作直接
锻炼
胸肌,可采用平卧、上斜卧、下斜卧位置 起始姿势 仰卧长凳上,两手拳心相对,持哑铃;两臂向上直伸与地面垂直,两脚平踏地面。 动作过程 两手向两侧分开下落,两肘微屈,直到不能更低时止。静止一秒钟,让胸大肌完全伸展,然后将两臂从两侧向上,...
练胸肌 只
练卧推
行吗?
答:
不得不提的是,
卧推
又分宽握和窄握,宽握就是两手离得开一些,这样可以拓宽你的胸肌外边缘,而窄握则会增加胸肌厚度,并且对肱三头肌的刺激加强。还有一种方式
锻炼
胸肌的下缘很不错,也就是双杠臂屈伸,有时也叫这种动作双杠屈臂撑。
杠铃
动作多是用来获得大块肌肉,而哑铃则主要用来塑造线条。另外...
问一下怎么练胸肌
答:
如果你在胸肌之前
训练
三角肌或肱三头肌,那么你在
锻炼
胸肌的时候就不能达到足够的强度而充分锻炼胸肌。理想的顺序是先练胸肌,而后再练三角肌,最后练肱三头肌。主要训练动作:经典的
杠铃卧推
练习对于锻炼胸肌来说,绝对是最基础和最重要的练习。这个练习和其他任何一个练习相比,能够刺激更多的胸肌肌纤维...
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