33问答网
所有问题
当前搜索:
肌肉力量和耐力锻炼的强度
举铁问答:举铁的好处和坏处 - 2
答:
6. 经常一周7天, 天天
肌肉
酸痛 。这种不是
运动
受伤,而是
锻炼
方法
和强度
得当,效果明显,好处明显。但坏处是,经常浑身肌肉酸痛。尤其是深蹲之后,3到4天走路一瘸一拐。当然,如果就是一般练练(不是追求极限重量)的话,一开始可能会酸痛,坚持一段时间后酸痛的频率就会大大减少。[1] Increasing ...
健身和练
力量有什么
区别?
答:
所以当运动持续,
肌肉
长时间收缩,心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉,以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求,可提高心肺的
耐力
。当心肺耐力增加了,身体就可从事更长时间或更高
强度的
运动,而且较不易疲劳。无氧训练,也就是
力量训练
:无氧
运动的
分类是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的,...
肌肉力量肌肉耐力和
柔韧性水平低
答:
题主是否想询问“肌肉力量
肌肉耐力
和柔韧性水平低是什么原因”?缺乏
锻炼
、营养不足。1、缺乏锻炼:长期缺乏锻炼会导致肌肉萎缩和力量下降,定期进行
力量训练
和有氧
运动
可以提高
肌肉力量和耐力
。2、营养不足:缺乏蛋白质、维生素和矿物质等必要的营养物质会影响肌肉的正常生长和修复,保证摄入足够的蛋白质、...
求:
锻炼肌肉
和瘦大腿的推荐方法
答:
1.徒手
锻炼
胸部
肌肉力量的
徒手锻炼,主要以俯卧撑为主,利用自身重量,靠前臂推撑达到发展胸部肌肉的目的。俯卧撑可在平地上进行,也可以在双手和脚下垫上支撑物或负重进行。预备姿势:俯身,两手撑地与肩同宽,双臂伸直,两足踝并拢,足尖用力撑地,头稍抬起,眼向前视,挺胸,收腹,使身体保持挺直。动作:两臂从伸直姿势逐渐...
想增加腿部爆发力,是练
耐力还是
纯练爆发力?
答:
锻炼
腿部爆发力不是练
耐力
,是练力量。练腿部耐力可以长跑,锻炼爆发力可以冲刺跑。平时还可以做深蹲提升腿部力量。锻炼腿部爆发力的一些方法:单腿跨步跳 这种
练习
方法可以很好的提高腿部的
力量和
踝关节的力量。首先用一条腿进行支撑,然后用另一条腿保持最大的幅度向前跳,在跳到大约20几米时停下,换另...
只练
力量
不练
肌肉
,怎么练
答:
一周你可以做1或2次的20~30分钟中
强度
的有氧,可能的话进行1次的间歇有氧
训练
。如果你想要将
力量
推到极限的话,尽量不要超过这个原则。 根据肌力与体能的期刊研究:“
耐力
型的跑步或走路(持续长时间、较低强度)削弱肌力与肌肉成长” 而你在进行重量训练,一般较高份量的训练方式是促进
肌肉的
尺寸,并不建议这种方式...
骑动感单车
有什么
好处和坏处吗?
答:
好处:有氧
运动
:骑动感单车是一种高
强度
的有氧运动,可以有效提高心肺功能,增强心血管健康。燃脂减重:骑动感单车可以消耗大量的卡路里,有助于减少体脂肪和塑造身材。增强下肢肌肉:骑动感单车主要
锻炼
下肢肌肉,包括大腿、小腿和臀部肌肉,可以增强下肢
肌肉力量和耐力
。低冲击:相比于跑步等高冲击运动,骑...
跑步后大腿根为什么疼呢
答:
3、避免突然改变跑步
锻炼的强度
,增强
力量和耐力锻炼
要循序渐进,逐渐加量。 4、跑步前进行充分热身,活动关节,能使髌骨关节面各个部分都受到刺激,滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去,增强关节的润滑作用。 髂胫束综合征 髂胫束是位于大腿外侧,致与股骨大转子同一水平位,起自大腿外侧臀部下,止点在膝关节外侧小腿...
体力等于
耐力
吗?
答:
耐力包括两个方面,即
肌肉耐力和
心血管耐力。耐力的提高不仅取决于人的发育成熟,也和负荷要求有关。合乎规律的耐力性负荷训练可使肌肉、器官、心肺、血液、免疫系统以及物质代谢调节出现适应现象。发展耐力素质的基本途径有两个,一是增强
肌肉力量
、提高
肌肉耐力的训练
,另一途径是提高心肺的功能。可安排...
体育
锻炼的
fit原则
答:
(2)测试和评价的结果是可信的,它可作为你设定
锻炼
目标的依据和自我评价的基点 (3)测试和评价涉及到身体形态和身体成分、心血管系统功能、
肌肉的力量和耐力
以及身体的柔韧性这四个方面。 (4)测试和评价的所涉及的四个方面都与你终生健康的每个特定状况有密切联系,而每一项测试内容又都反映了你身体健康素质的一个或...
棣栭〉
<涓婁竴椤
5
6
7
8
10
11
12
9
13
14
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜