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肌肉力量和耐力锻炼的强度
耐力
重要
还是力量
重要
答:
都重要,
力量和耐力
之间没有必然的联系.你要知道人体的
肌肉
纤维分为2种.一种叫白肌纤维也叫快肌纤维,它的特点是瞬间爆发力强,但耐力不足;另一种被称为红肌纤维也叫慢肌纤维,它的特点正好与前者相反,耐力强,爆发力弱.白肌纤维占优势的部位通常爆发力强,但耐力弱;红肌纤维占优势的部位情况正好相反....
练
力量与
练
肌肉的
区别
答:
2、所需能量不同:在做有氧
运动的
时候,身体上所耗费的能量其实主要是通过氧化体内的淀粉以及脂肪,还有蛋白质来解的,虽然说全身的
肌肉
群体都会参与运动,但是也不至于让身体能量耗尽。而如果做
力量训练
则是需要耗费比较大的能量,而且在运动的过程中大家很可能会大量的流汗。3、最大心率不同:心率其实...
肌肉与力量的
关系
答:
在
运动
实践中我们一般根据
力量的
表现将力量大致分为最大力量、相对力量、速度力量、
力量耐力
以及静力力量等。最大力量称“绝对力量”、“绝对肌力”或“单纯性力量”,一般多指人体或其局部克服最大阻力的能力。通常所说的“力量”、“劲”大多是指最大力量。力量是通过骨骼
肌
的工作表现出来的。因此,力量...
力量
素质是指
答:
(6)
力量耐力锻炼
。力量耐力是指长时间克服阻力的能力。它要求既要克服一定的阻力(约50%
的强度
),又能坚持较长时间的练习,达到一定的疲劳感觉为宜。如俯卧撑、仰卧起坐等。 问题二:简述力量素质的构分类 一、最大力量的概念及特点 (一)概念 最大力量是指人体或人体某一部分
肌肉
工作时克服最大内外阻力的能力。
肌肉运动
过度(肌肉疼痛)之后体能是否得到提高?
答:
如果下一次
练习
是在超量恢复(肌肉功能上升并超过原有水平的一段时间内)的阶段进行的,就可以保持超量恢复不会消退,并且能逐步积累练习效果。如此通过反复的肌力练习就可以使肌肉体积增大,
肌肉力量
增强。这就是“超量恢复”。这证明:⑴在适宜的刺激
强度
下,
运动肌
糖原消耗量随刺激强度增大而增加;⑵在恢复期的一个阶段中...
怎么样
锻炼
?100分
答:
4,如何发展
肌肉的力量和耐力
?1 每周进行2-3次
力量练习
.一般来说,力量练习隔天为好,这样可以使疲劳的肌肉在48小时内得到完全的恢复,力量练习才能获得最佳的效果 2 根据身体状况和锻炼的目的来选择来选择力量
练习的强度
和组数.力量练习的强度是用最大力量的重复次数(RM)来表示的,例如,你用最大力量...
力量锻炼和
游泳如何安排时间合理?
答:
力量锻炼
和游泳应在每天7时至12时,14时至17时是
肌肉
速度、
力量和耐力
处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行(游泳)健身
锻炼和运动训练
,将会受到更好的效果。游泳每次最佳时间在20至45分钟,切莫贪凉延长时间影响自身健康。况且假若你在游泳池里游泳的话,身体由于长时间泡在水里会因氯元素侵袭致病...
你觉得
力量与耐力
之间有必然的联系吗?
答:
我觉得是有联系的,现在现在绝大部分教练员和运动员认为
耐力
是影响运动水平的一个重要因素.运动专项不同,其耐力的含义也会不同.在这里,我们把耐力定义为:运动员以一定
力量
或功率重复某一
运动的
能力.虽然运动水平和力量的关系是多方位的,但研究证明,最大力量是影响耐力的一个重要因素,依据大量的研究文献...
是
耐力练习
更利于长出
肌肉还是力量练习
更利于长肌肉
答:
两类训练都可以长出肌肉,只是因为肌肉类型不一样,所以在外表上看
练习耐力
的人没有肌肉,而
练习力量
的肌肉就很明显。
耐力练习的肌肉
叫红肌(又叫慢肌,其肌纤维收缩速度慢,但工作时间长,不易疲劳),因其肌纤维较细,所以经常进行耐力练习的人看起来很修长,但不瘦弱。 力量练习的是白肌(又叫快肌,其肌纤维收缩速度...
肌肉耐力
差什么原因
答:
问题四:体育中,肌肉耐久力
与耐力有什么
区别? 二者共同存在,肌肉耐久力,是
力量
型的,耐力是运动中长时间坚持运动, 个人感觉通过
耐力锻炼
才能达到肌肉耐久力 问题五:
肌肉耐力
差怎么办 好久没练过了 现在三个动作就力竭了 10分 建议俯卧撑 第一个动作撑住别做 撑五分钟在做下去在撑五分钟。 很练耐力与腰力 望...
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