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肌肉力量和耐力锻炼的强度
为什么我做同样的胸肌和腹肌
锻炼
却感不到
肌肉
酸了?
答:
感觉不到肌肉酸痛说明你的
肌肉力量和耐力
增强了,你要适当的调整
锻炼强度
了。减脂要靠有氧运动才可以,”肌肉撕裂者“属于
力量训练
。力量训练基本上没什么减脂效果,这是由力量训练时候肌肉的供能方式决定的。以减脂为目标的有氧
运动训练
计划 运动项目:慢跑、快走、游泳等全身大肌肉群参与的运动项目。运动...
肌肉纬度和
肌肉耐力
分别又是什么?
答:
肌肉耐力(Muscular Endurance):肌肉耐力是指肌肉在一段时间内持续执行某项活动的能力,而不是单次的
力量
爆发。肌肉耐力通常涉及到持续的重复性
运动
,例如做多组多次的重复
锻炼
。
训练肌肉耐力
有助于提高
肌肉的
持久性,减少肌肉疲劳,同时有益于心肺健康。这两种肌肉特性在不同类型的训练中具有不同的重要...
肌肉训练
爆发力训练区别
答:
训练量:爆发力训练量小于健美运动,因为爆发力不是耐力,不可以大量长时间做功,用爆发力去做耐力性动作这样对
肌肉
会有伤害的!训练时间:跟上面一样,在什么时间练顺便,
训练的
时候爆发力训练时间要少于
耐力训练
,这是人的体质决定的!训练周期:健美运动讲究超量恢复在肌肉酸痛期间不要训练,这是为了尽...
同一个人在健身房和干体力活
锻炼
出来的
肌肉
一样吗?
力量
也一样吗?
答:
肌肉的
力学性能不同
锻炼
方式不同,决定了肌肉的力学性能也不同。健身
训练
得到的肌肉爆发力和最大力量较强、耐力较差,如果进行中低
强度
的有氧训练很难持续较长时间。与健身训练不同的是,虽然体力劳动所得
肌肉耐力
很强,但爆发力和最大
力量与
健身所得肌肉相比要略逊一筹。另外, 体力劳动还可大大...
男,17岁,身高171,体重92斤。很瘦。想
锻炼
出一身强健的体魄。怎么锻炼...
答:
3. 锻炼计划:制定一个全面的锻炼计划,结合有氧
运动和力量训练
。有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等,有助于提升心肺功能和增加肌肉量。力量训练则可以通过举重、做俯卧撑、仰卧起坐等
锻炼肌肉力量和耐力
。4. 持之以恒:锻炼和饮食调整需要持之以恒。定期监测体重和体脂变化,适时调整
锻炼强度
和饮食计划...
负重深蹲和徒手深蹲效果哪个好?
答:
你在
锻炼的
过程中不想获得
肌肉
快速发展,那我还是建议你选择徒手深蹲,因为它
的强度
是比较固定的,到最后更多的是针对于
耐力
多一些。 我个人的看法。 你在进行锻炼的时候,持续的强度提升这是你进步的主要手段,你不管是你的目标是什么,基础
力量
,是最根本的一项因素。所以总的来说我个人还是推荐与负重深蹲更好一些,不...
什么是
肌肉
的爆发力啊?
答:
肌肉爆发力的特点:肌肉爆发力可以透过
肌肉力量与
收缩速度的关系来推算。肌肉最大爆发力 (Pmax) 的最佳负荷,通常出现在中等
强度力量
时。肌肉爆发力受到肌肉纤维型态、肌肉结构、神经因素、以及环境状况的影响,也会受到
运动训练
(高强度阻力训练) 的影响。肌肉爆发力的衰减似乎与肌力的衰减类似,年纪越大...
运动
员真的是
肌肉
越多越能代表身强力壮吗?
答:
对
耐力
要求高的
运动
,则要求肌肉能够持久用力,在适中
的强度
下可以很长时间的运动。这种肌肉就主要以慢肌纤维为主。肌肉块和力量不一定成正比。
肌肉和
力量不会完全成正比! 力量的大小是靠神经原控制肌肉纤维的数量而决定的。所以我们总结一下,在
力量和肌肉
中,并不是肌肉越多就越能代表身强力壮。
想要增肌,重量和次数哪个作用更大?
答:
这意味着它既能提供低次数训练带来的好处,也能结合高次数
训练的
好处,通过在增加紧张状态时间的同时,允许使用相对较重的负荷。大负荷允许发生肌原纤维蛋白合成,正如我们所讨论的,这将增加收缩蛋白的大小。紧张状态时间的增加会刺激肌浆肥大。向心收缩是指
肌肉
的长度变短,从而产生
力量
。比如,做哑铃弯举...
大腿内侧肉很松弛怎样
锻炼
紧致呢
答:
按摩:定期按摩大腿内侧肌肉,可以促进血液循环,缓解肌肉酸痛,帮助肌肉恢复。持之以恒,循序渐进 改善大腿内侧松弛是一个循序渐进的过程,需要持之以恒的努力。一开始,按照计划坚持锻炼和饮食一段时间后,你会逐渐看到效果。随着时间的推移,随着
肌肉力量和耐力
的增强,可以逐渐增加
锻炼的强度
和频率。温馨...
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