是耐力练习更利于长出肌肉还是力量练习更利于长肌肉

Question

如题所述

Answer 1

　　两类训练都可以长出肌肉，只是因为肌肉类型不一样，所以在外表上看练习耐力的人没有肌肉，而练习力量的肌肉就很明显。

　　耐力练习的肌肉叫红肌（又叫慢肌，其肌纤维收缩速度慢，但工作时间长，不易疲劳），因其肌纤维较细，所以经常进行耐力练习的人看起来很修长，但不瘦弱。

　　力量练习的是白肌（又叫快肌，其肌纤维收缩速度快，但工作时间短，易疲劳），因其肌纤维粗大，所以外表年起来很魁梧。

　　我看你的表述更希望自己长肌肉，那么你最好就多做些力量练习吧，但偶尔进行耐力练习对力量练习会起一事半功倍的效果。

Answer 2

使用85%的重量，次数不宜过多，重复组数可略多，这样的训练肌肉横切面易增粗。

Answer 3

耐力是小重量多次数，力量训练是大重量，少次数。而对于肌肉来说是需要大重量少次数，所以力量训练对于肌肉有很大的训练

Answer 4

当然是力量练习了！