33问答网
所有问题
当前搜索:
锻炼下胸肌
胸肌
外侧及下部怎么练?
答:
腰腹肌是比较难练的肌肉,要下苦功。基本动作:1、斜板仰卧起坐,此动作不再多说。2、仰卧举腿,平躺在长凳上,两手抓住凳头,用腰腹力量的收缩把双脚抬起后把身体弯曲。3、两头起,平躺在长凳上,上臂与双腿都伸直,直臂摆动,以臀部为支点,上体与腿同时折起,用双手去触上举的脚尖。4、颈后...
如何练出
胸肌
?怎样对胸肌进行整体训练?
答:
我们都清楚在健身过程中,应该对肌肉进行均衡性的训练,我们可以在顾全肌肉整体的基础之上,对于某一块肌肉有一些侧重。如果说我们想要对于自己的
胸肌
下部进行训练的话,我们便可以多进行一些下斜式的训练动作。相反如果说想要对于胸肌上部进行训练的话,便可以多采用一些上斜式的训练动作。而对于胸肌中部来说...
如何用哑铃快速
锻炼胸肌
下部
答:
下外侧缘偏小可调节落杠位置,使之*近下胸部,做哑铃卧推时可刻意使起落位置偏下,仰卧飞鸟无论哑铃还是拉力器均要这样。另外,架空俯卧撑对改善
胸肌
下外侧缘偏小也有一定作用;手应撑于体侧偏下位置,背上可加一定重量。下胸过分下坠者,若不是肥胖原因,则主要是下斜卧推做得过多造成的。下斜卧推...
跪求一个
锻炼胸肌
的方法有哑铃 特别是胸肌下侧
答:
胸部中束:平板飞鸟夹胸两组(每组十个)、平板哑铃卧推三组(每组十个),正常俯卧撑一组,力竭。胸部的下沿:下斜飞鸟两组(每组十个)、下斜哑铃卧推三组(每组十个),跪姿俯卧撑(膝盖跪地)一组,做到力竭。另外,
胸肌
的下沿的轮廓,用双杠的屈体向上效果最佳,最能向上拉伸胸肌。不懂的话...
胸肌
下沿外侧
锻炼
答:
手高脚低俯卧撑:这种俯卧撑主要
锻炼胸肌下
沿。通过以上对各种俯卧撑的分析,我们就知道手高脚低俯卧撑可以锻炼到胸肌下沿。在练习的时候要求练习者的身体与地面的角度控制在15到30度,因为这个角度对胸肌下沿的刺激最好。最后再来说说做俯卧撑这个动作应该注意什么,主要需要有2点:1、做俯卧撑的时候一定要...
胸肌
怎么练?
视频时间 00:41
怎样带
锻炼胸肌
?
答:
绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为
锻炼
上身最好的动作。 B.开始位置:仰卧在平的卧推凳上,两脚平踏在地上。两手掌向上握住横杠,两手间距比肩稍为宽些,两臂伸直支撑住杠铃位于胸的上部。 C.动作过程:使两直臂向两侧张开,两臂慢慢弯屈,杠铃垂直落下,直至横杠接触到胸部(大约接近乳头线上方...
男生怎样在家就能练出一对大
胸肌
?
答:
下斜俯卧撑 脚高过上半身的俯卧撑,目的是刺激上胸肌。角度越高难度越大,刺激的肌肉也会向上转移到三角肌。上斜俯卧撑 双手撑在凳上,让上半身高过双腿,则可以对
下胸肌
形成很好的刺激,可以帮助你打造出胸肌的下沿轮廓。椅子臂屈伸 找两把椅子放在体侧,双手支撑在上面。不断弯曲肘部来达到
锻炼
三头...
胸肌
下沿(下端)外侧怎么训练?
答:
经典动作,下去再起来,下去到达大臂与背平行,起来的时候要把注意力放在
胸肌
上,感受那种胸肌用力的感觉,刚开始练的时候由于胸肌还不是很发达,可能感觉不到胸部在用力,坚持下去,慢慢的就会有感觉的。 接下来是频率问题,其实这是一个很容易被忽略的环节,因为我们很多人
锻炼
时都想急于求成,或者觉得...
我想练
胸肌
应该怎么练?
答:
一:训练计划,包括:卧推、斜板卧推、仰卧飞鸟、双臂 支撑和仰卧屈臂上拉。每个动作练五组,每组做6-8次。特别注意:做卧推时我经常变换手的握距,以使
胸肌
的内、外侧都能获得
锻炼
。动作体会:斜板卧推是练胸肌上部。仰卧飞鸟是练胸肌外侧(动作快完成时也刺 激胸肌内侧)。双臂支撑是练胸肌下缘,...
棣栭〉
<涓婁竴椤
4
5
6
7
9
10
8
11
12
13
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜