我们可以通过这些来调节自我的情绪：
1、保持冷静
有一些新闻是虚假新闻，你要有辨别真伪的能力。一些虚假新闻可能会带给你错误的引导，可以通过官方账号进行求证。
2、保持乐观
在浏览了一些负面新闻时，往往会使人心情低落，这时，不妨听一些轻缓的纯音乐，或者看一些笑话、浏览一些励志乐观的故事，保持乐观心态。
3、事件转移
当被负面新闻影响时，学会转移情绪，分散注意力，可以做些家务，或者深呼吸，排解内心烦闷情绪。
如果有负面新闻，会影响到心情，那么就看多点正能量的新闻，平衡一下。
其实，每个人都差不多，会被这些负面新闻所影响，但是不要把新闻里面的情绪，带到现实中来。也不要影响到自己的生活。
如果看完以后，心情不能平复的，建议看一下短视频。
我自己比较喜欢在看新闻后，看视频舒缓一下。例如看小姐姐跳舞的视频啊，或者是某些电影解说的视频，还有就是科技发明这些，看完以后，觉得世界还挺不错的。然后该干嘛就干嘛去。
浏览了负面的新闻之后，你可以再去看看其他的正面的新闻。来平衡一下心里的负面情绪。
而且你要知道这些负面的新闻是不可避免的，如果你是真的接受不了这些，那你就控制着自己不要再去看这些了，可以多看一些正面的新闻。
如果心里真的很难受的话，你可以去找朋友，让他们帮你开导一下，或者你自己对着一样东西，把你心里的想法给说出来，说出来之后，你就会感觉好很多。
我只能说你的社会阅历太浅了，看个新闻都能影响情绪，其实社会上不好的事情还是极少数的，你在新闻上已经全部看到了，看到这样的事情，我们更应该吸取其中的经验，来避免我们身边发生类似的事情。这个是看新闻的心态问题，我们要理解媒体的意思，更多的是要弘扬社会正能量。
如果还是没有效果的话，还可以建议你尝试着转移一下看新闻的内容，之前看的是政治，现在可以看看科技类的或者是明星八卦的新闻，这样也是一个非常不错的选择。
我觉得在不好的新闻导致自己心情不好的时候，我们可以去做一些令自己开心的事情。因为新闻是新闻，我们的生活还是要继续的，在这个时候我们就可以选择出去逛街或者和朋友聊聊天，也可以选择自己在家看一下电视剧，这对自己来说都是很好的解压方式，千万不要因为这些事情影响到自己的生活。
还有最重要的就是放平自己的心态，我们之所以会被这些新闻影响就是因为自己的内心不够平静。在漫长的人生之中，我们肯定会见到各种各样的事情，那不能说见到一件事情就伤心一次，肯定会对自己造成很大的影响。所以在面对各种事情的时候，我们就要做到内心平稳，理智的看待这些新闻。