第1个回答 2019-10-09
要多按摩腿部，多捶捶腿，只有把肌肉弄松了才好减。多搓腿
就是把腿搭在同腰高的台子上面
五指闭拢
用虎口搓腿（顺序可以是从大腿根挫到膝盖
然后从膝盖又搓回到大腿根
依次反复
再然后从脚踝搓到膝盖
再从膝盖搓回脚踝
依次反复）
搓到你胳膊酸了
腿也红了
就好了
你可以在腿上倒些沐浴露（搓完就洗掉啦~）或者润肤露搓
这样可以减少摩擦（不然搓久了会痛的！）
我一个同学就是去年暑假在家里使劲搓腿
结果腿瘦了好多
然后有上下蹲
做上下蹲的时候记得要把腿张开一些做
然后上半身挺直哦
据说这样会更好一些
我每天是做100个
还有就是空中踩单车了
平躺在床上
然后把腿抬起来做踩单车的动作（原谅我表述无能==
不过应该是这样的
就跟地面踩单车一样
只不过现在变成了对着空气踩单车了）
我建议你踩单车的时候在屁股下面垫一个垫子
这样能更好的活动到大腿根部
我以前是踩150个为一组
中间休息一下
再踩第二组
晚上就踩两组
还有压腿
做这些运动之前压次腿
运动完以后压次腿
这样可以改善腿形
恩。。。
知道的就这样了
希望对你有帮助哦~
第2个回答 2019-10-09
过午不食.
下午⒉点之后不吃东西.晚上⒎点之后不喝水.
再适量的做些运动.
不能老坐着.
跳绳减全身.
跳完可以按摩下小腿.
防止变肌肉.
这个比较不伤身体。
快的就节食+运动。
瘦的很快。
但是只要恢复饮食就会反弹。
转呼啦圈瘦腰.可以边看电视边转.
过的比较快洒.
大腿还有种办法是洗澡的时候用食盐搓.搓红为止.
要坚持半个月才能看到效果.
祝你成功.
.
第3个回答 2019-11-11
你可以去跑步
每天坚持1000步。你还可以在床上先躺着，然后腿向上（身体别动，腿动）向上别动，就在浮空中做踩的动作50次。请楼主采纳！
第4个回答 2019-10-05
如果瘦小腿的话，站着踮脚就可以，做完之后不要马上坐下，稍微做一下肌肉拉伸，可以让肌肉更均匀。
如果是整个瘦的话，可以在床上把腿靠在墙上，每次10分钟左右就可以，时间长了不好。可以绷脚尖，绷脚跟，这样交替运动，一段时间之后就会很有效果。
重在坚持。
哦，或者用有瘦身效果的按摩膏，那样效果比较好一些。如果经济允许的话当然是事半功倍了。
希望对你有帮助。