一般机体免疫力低下怎么调理？

Question

如题所述

Answer 1

一般免疫力低下怎么调理？

生活作息要规律

处在当下这个快节奏的社会环境中，人们熬夜已经成为常态，或熬夜加班，或熬夜玩手机，总而言之，睡眠不足已经是众人免疫力下降的一个重要常见原因。只有养成早睡早起的好习惯，每天睡够8个小时，才能让身体得到放松，给身体器官和系统有修护保养的时间，从而使内分泌系统和免疫系统能够正常运作，进而提高身体免疫力。

运动健身不可少

在生活中，很大一部分人没有时间锻炼，或者是“懒癌晚期”不想运动，长期如此会使身体代谢变慢而造成免疫力降低。想要提升免疫力，必须要进行适当的运动，例如爬山、健步走、慢跑、瑜伽、体操、游泳、打羽毛球、打篮球等，对于身体较弱的人来说都是不错的。只有长期坚持，循序渐进，才能慢慢提高身体的免疫力，如果过于激进，经常超负荷运动，反而会使身体关节、肌肉受损或过于劳累，造成不好的影响。

饮食习惯需改善

想要提升免疫力，饮食方面一定要注意，尤其是靠外卖续命的上班族，必须改善饮食，与辛辣、刺激、生冷、油腻、重口味的垃圾食物挥手告别，转而清淡、健康饮食。也可以多吃一些香蕉、菠菜、鱼、大蒜、低脂牛奶、蘑菇、番茄、西兰花、黑芝麻、蜂胶等对提升免疫力有帮助的食物。此外，还需注意，饮食需要一日三餐，按时按量，不能因为减肥而节食，也不能因为美味而暴饮暴食。

Answer 2

很多人都不知道免疫力低下吃一些益生菌是会有帮助的，因为益生菌是我们人体中的有益微生物，对人体有着正向、健康的生理作用，在体内以绝对的数量优势长期压抑有害菌，与其达到动态平衡，保持肠道健康。所以感到自己最近免疫力低下，可以吃一些lifespace成人益生菌粉，每100g益生菌粉里面就含有双歧杆菌1.0×1010CFU 、鼠李糖乳杆菌5.0×109CFU，高活菌量可以确保益生菌到达肠道后仍具有活性，充分发挥调节肠道菌群平衡作用。本回答被提问者采纳

Answer 3

免疫力低下的人应该获得到中医院抓点，中药调理调理，还有一次上不要吃辣鸡糟的东西，对身体不处，身体营养的东西长

Answer 4

这种情况平时饮食需要注意营养均衡，多喝水，多吃新鲜蔬菜水果。鸡鱼肉蛋奶都需要吃的。注意多参加体育锻炼，可以增强体质。平时要注意勤开窗通风，少去人多空气不流通的地方。