17岁怎样能长高

Question

如题所述

Answer 1

1. 避免进行肌肉训练，如俯卧撑、仰卧起坐等无氧运动，因为它们可能会影响你的生长发育。
2. 保持规律的作息时间，确保充足的睡眠。尽量避免熬夜，争取每晚10点上床睡觉，同时不要午睡，以便充分利用晚上10点到凌晨2点的生长黄金时段。
3. 避免吸烟和饮酒，因为这些不良习惯可能会对身高增长产生不利影响。
4. 保持情绪稳定，避免过度紧张或愤怒，因为情绪波动对激素分泌有影响，进而可能影响身高。
5. 确保饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。每天至少吃一个水果，并保证每天摄入至少500毫升的高钙纯牛奶。
6. 定期就医检查，了解自己的骨龄和是否缺乏必要的微量元素，如钙等。
7. 控制“自我安慰”的行为，以避免对身体健康产生不利的生理影响。
8. 进行适量的运动，特别是推荐跳绳，但注意不要过度，建议每三天进行两次，每次30到40分钟。
9. 每周游泳，通过游泳时的蹬水动作来刺激身体，但也要注意不要过度疲劳。
10. 增加摄入动物肝脏等富含维生素D和钙的食物，以促进骨骼健康。
11. 考虑服用一些驱虫药物，如史克肠虫清，以保持消化系统的健康。但请在使用前咨询医生，并遵循医嘱。