女人45岁后容易长胖？是更年期在捣乱，平时该如何有效的缓解呢？

Question

如题所述

Answer 1

女人容易发胖，到底怎样缓解呢？我认为有以下两点：

1、控制饮食

饮食是一大问题，女人必须正视，其实这个吃是相当有讲究的，如果我们不能把控，减肥将很难成功。

所谓的控制饮食，并不是说让你饿肚子，而是说要避免一些令人发胖的食物，如巧克力、或者甜品。女人基本都喜欢吃甜食，不过为了妙曼的身材，只能忍一忍了。而且除了甜食之外，还应该注意高脂肪的东西，这些食物能让人迅速发胖，而且很难减下去。

我的一个朋友非常苗条，后来喜欢吃猪头肉，还有各种小蛋糕，体重从80斤重，直接涨到120，足足四十斤，对于一个女生而言，这是飞速的“成长”。所以想要缓解肥胖，就必须控制饮食，要懂得自律。

2、运动

俗话说生命在于运动，我们在运动的时候，会排出许多汗液，脂肪也在不断地燃烧。长期以往，自然会有苗条的身材。只是这个体育运动，也要坚持，如果只是三分钟热度，恐怕难以达到瘦身的效果。

运动的时候，尽量选择有氧运动，如跑步、游泳、唱歌，许多人说唱歌也算有氧运动吗？其实唱歌消耗氧量也不小，不亚于跑步。当我们做好有氧运动，想胖起来都难。

我另一个朋友，喜欢吃各种零食，按理说应该胖的，但是他身材非常好，平时她泡在健身房里，不停地锻炼身体，这就是健身的重要性。

Answer 2

平时要饮食清淡一些，不要吃容易上火的食物，比如说肥肉之类的。

Answer 3

可以去公园锻炼身体，找同龄人跳广场舞，既能让心情愉快，又能保持身材。

Answer 4

这个时候就应该减肥，不要太过肥胖，平时应该多锻炼，这样也能够很好的缓解更年期的一些症状。

Answer 5

45岁后身体在走下坡路，要注意饮食，不可再像以前一样大鱼大肉的，可以以清淡为主。