小米粥可以代替米饭吗？

Question

减肥中！～中午不吃米饭 喝一碗小米粥好不好 一碗小米粥大概有多少克 就用盛汤的大勺子 2勺大概是多克
只吃苹果把皮肤都吃差了 不是不提倡节食减肥吗？

Answer 1

不可以代替，小米粥比米饭热量低，不能完全提供人体所需要的能量。小米粥是健康食品。可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养品。 小米磨成粉，可制糕点，美味可口。
1、米饭，是中国人日常饮食中的主角之一，中国南方主食。一味米饭，与五味调配，几乎可以供给全身所需营养。大米性平、味甘； 有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。
2、留有胚与糊粉层的大米饭含有人体90%的必需营养元素，且各种营养素十分均衡，所以是最佳主食。米饭的面世，可追溯至粥。由于烹煮粥水控制水量的要求比米饭低，上古的华夏民众慢慢掌握不同水量时的烹煮效果，就发展出较饱满的米饭。

Answer 2

可以
个人建议 早晚用紫薯代替主食 午餐主食可以顺便选 紫薯能量低 饱腹感强 而且有助于肠胃蠕动 花青素含量也很高 我身高176曾经通过节食和运动体重掉到了52公斤 但是一点也不提倡节食减肥 当时掉头发 绝经 一点也不健康 而且抑制了太久的欲望会爆发 后来复胖到了64 调整了好久 现在三餐都吃 中间还会加餐 红枣 核桃 水果之类的 早晚主食是紫薯 会搭配一些菜还有低脂高钙的牛奶 粥 之类的 午餐正常吃就好了 每天会抽时间跳三十分钟跳绳 睡前腿倒立半小时（有助于消水肿） 现在体重保持在58左右 精神状态也特别好 建议你下一个薄荷app可以计算摄入的热量 合理的饮食和适当的运动就可以达到目的了 当然要坚持 不能一口吃成胖子也不会一下子就瘦了 多坚持一天就有一天的收获 中途也许哪天吃多了 不要有罪恶感 这很正常 第二天再开始 零食热量都很高 尽量不要吃 可以一个月吃呢么一两次解解馋 比如来例假的时候 新陈代谢快 适当的吃了零食也不会长胖哒 还有就是多喝水多喝水多喝水 戒掉饮料 虽然要多喝水但是提睡前两小时不要喝 容易水肿 还有吃完饭不要坐下或者躺下站立二十分钟 调整自己的坐姿站姿和走路姿态 希望可以帮到你

Answer 3

小米粥挺好的啊，比米饭热量低多了，还易消化。其实楼主要是不是减肥太急于求成的话，建议三餐还是正常吃，只是少吃或不吃油水大的食物，中餐八分饱，晚餐六分就可以了，吃后半个小时内别坐下，走动一下。有空就做些简单的局部运动，运动量不用太大，实在懒就在坐着看电视的时候捏捏肉多的地方，按摩按摩也行。晚上洗完澡记得全身涂些滋润乳液，因为瘦下来后会有肥胖纹的，有乳液滋润着会好一点。睡前在床上也可以做点运动，反正运动量不大，不会影响睡眠的。我就是这样做的，差不多一个月减了六斤。急速瘦的方法既伤身体又伤皮肤，而且一旦坚持不下来反弹很快的，甚至会变得比减肥前还胖。我的方法不用节食也不痛苦，楼主要想健康瘦身的话可以试试哦本回答被提问者采纳

Answer 4

小米粥煮的时候加的水比较多，小米饭煮的时候加的水比较少。
小米粥比较稀，小米饭比较硬。
小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。小米磨成粉，可制糕点，美味可口。不过，需要注意的是，小米的蛋白质营养价值并不比大米更好，因为小米蛋白质的氨基酸组成并不理想，赖氨酸过低而亮氨酸又过高，所以不论是产妇，还是老弱人群，都不能完全以小米为主食，应注意搭配，以免缺乏其他营养。

Answer 5

可以，但没多少营养，可以少吃些固体食物！