减肥期可以喝小米粥代替米饭吗？

Question

如题所述

Answer 1

减肥二字充斥着我们的生活，对于现在的很多年轻人来讲，如何进行有效身材管理成为了每天苦恼的问题经常会因为体重问题产生容貌焦虑。看着自己日渐肥硕的身材，看着自己穿不进去的裙子，很多人十分懊恼自己为什么要这么嘴馋。在下定决心减肥之后，却发现迟迟达不到效果，原因又是什么呢？

无糖食品

首先在减肥期间会存在很多误区。例如一些无糖的饮料，这些商家打着无糖的标签。让一些减肥者放心大胆去喝，但通过一段时间饮用之后，发现对于减肥没有任何效果。正是因为他们虽然不含糖，但却有木糖醇，木糖醇有增加食欲的效果。虽然没有通过饮料长肉，但是增加食欲也会成为我们减肥路上的绊脚石。

粗粮

并且还有很多人推崇节食减肥，甚至还会学一些明星，为了自己的身材管理，在吃完食物之后进行催吐。在短时间之内体重确实降了下去，但是会出现严重的反弹现象。而吃粗粮减肥确实是十分有效，小米属于粗纤维性食物，不利于长肉。用它来代替大米饭，减少碳水化合物的摄入是很好的一种减肥方式。

运动

就像现在很多人推崇的生酮减肥法，只摄入蛋白质和脂肪，不摄入碳水化合物，不吃主食，这样减肥方法在科学上也有一定的依据。并且能够吃蛋白质和脂肪，方便了一些管不住嘴的吃货。确实，爱美之心人皆有之，人人都希望自己的身材能够像模特一样，但是也不能过分的追求好身材，而忘记了身体自身健康。最好减肥方法便是少吃多运动，再控制饮食和不健康食物的摄入。再通过一些运动来改善自己的体质，像慢跑，游泳，跳绳，这些有氧运动，能够消耗脂肪，让身材变得更完美。

Answer 2

在一定程度上，小米粥是可以代替大米饭的，但是一定要适量。因为小米粥虽然营养充足，但是也不足以被当成主食，因为小米的蛋白质营养价值并不比大米更好，因为小米蛋白质的氨基酸组成并不理想。

Answer 3

减肥期间小米粥代替米饭的话，还是可以的，有小米粥的话，本身就是比较养胃的，而且嗯，糖分含量没有米饭那么高。

Answer 4

喝小米粥也有辅助的减肥作用。而且小米粥比较养胃，是粗粮的一种，含有膳食纤维比较丰富，患有胃病的话每天喝点小米粥也是很好的。

Answer 5

不可以，这是因为小米粥和米饭的营养价值是完全不一样的，同时食用价值也完全不一样，所以不能相互代替。