16岁男孩子吃什么可以长高

Question

如题所述

Answer 1

1、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

2、鸡蛋
一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1~2个。

3、牛奶
想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。

4

Answer 2

多吃高蛋白质，维生素的食物。不要偏食，不要熬夜。多参加运动。

Answer 3

喝牛奶或者是吃排骨，多吃点虾皮，对长高身体也是有好处的了，但是，受遗传因素的影响

Answer 4

多补充营养，多吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，多吃蔬菜和水果，注意荤素搭配，膳食均衡，另外可以多运动，篮球特别适合

Answer 5

吃的营养均衡就行，注意补充维生素和钙，不要吃营养品，关键是锻炼加睡眠。