我刚刚参加了一个瑜伽班,练了一个星期了,去那里看到教瑜伽的老师身材都非常好,但是有一些老学员虽然已经练了几个月了,还是胖胖的。想问问练瑜伽真的有瘦身效果吗?如果我每天都坚持的话,多久可以看出成效?另外就是每天练一次还是两次好?每次多久最好。