100米比赛前多久热身？？

额..问下额.大概热身就是慢跑+拉开韧带+速跑10.20米吧..

大概要在赛前多久热身呢??

推荐答案 2007-10-24

本人以前是体校的。
我告诉你。
100米之前最好吃一点高热量的东西。比如巧可力。炸鸡排之类的。适量的喝一点水。再慢跑一下。放松下腿部肌肉。多揉捏一下就行了。
跳高前10分钟拉一拉小腿、大腿的肌肉。保证肌肉处于绷紧状态。随时可以爆发。跳高前尽量不吃东西吧。减轻自身重量。不过最重要的还是技巧。呵呵。加油哦。希望你能得第一。！

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第1个回答 2007-10-24

100米之前最好吃一点高热量的东西。比如巧可力。炸鸡排之类的。适量的喝一点水。再慢跑一下。放松下腿部肌肉。多揉捏一下就行了。注意调节自己的兴奋点.不要太早.时间没准,自己拿捏下

第2个回答 2007-10-24

一般是半个小时吧本回答被提问者采纳

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100米比赛开始前需要把双腿肌肉紧绷吗?答：热身要在比赛前的二十至三十分钟开始，可以先进行慢跑，跑至全身微微出汗；其后可以进行中速跑圈，慢慢打开全部关节；最后再进行30米冲刺跑。其后可以进行压腿、压腰、转体、抻肩、活动脚踝和手腕等原地活动，保持身体发热状态直至比赛开始。

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