乳清蛋白粉和普通蛋白粉区别大么？
本人正在健身，属于偏胖型的，一直在喝汤臣的普通蛋白粉，感觉效果不是很明显，听说乳清蛋白粉更适合健身？但是听说乳清蛋白粉的热量更高，又怕变胖~~~，请问我这种情况更适合吃哪种？两者的热量真会差很多么？
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主要差别在于吸收速率不同，乳清蛋白吸收速率最快，30-40分钟内即可吸收完毕；普通蛋白吸收速度适中，大约在2小时左右。
乳清蛋白粉是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白之王”。
乳清蛋白质从胃中排出到血液中吸收的速度也比其他蛋白粉快。正是由于乳清的能够被快速的消化,因此它也被称为“快蛋白”,是是首选的可以是肌肉快速恢复的蛋白粉,还有,乳清蛋白包含特别是高浓度的支链氨基酸,在高速率的运动过程中,最显著的是缬氨酸,异亮氨酸和亮氨酸的代谢。
扩展资料：
氮含在蛋白粉里，当身体摄入含氮的蛋白粉，血液里会含有氮元素，肌肉训练后充血，氮元素有助于蛋白质的吸收，也就是说正氮蛋白分比普通蛋白粉更有助于肌肉增长，对于普通健美爱好者来说，最好后期使用正氮蛋白粉，因为训练到后期瓶颈，正氮作用不大时，又想长肌肉，那就得使用非自然健美补剂了，最好看看选手训练几年。
参考资料：乳清蛋白粉_百度百科
蛋白粉与乳清蛋白粉的区别
1、不同的营养价值
相比之下，乳清蛋白粉的营养价值也要明显高于普通蛋白粉。乳清蛋白粉是一种利用先进技术从牛奶中提取的珍贵蛋白质，因其纯度高、吸收率高而受到人们的广泛赞誉。同时，它还富含多种氨基酸，容易被人体消化利用，而普通蛋白粉中富含氨基酸的数量相对较少。乳清蛋白粉还富含天然的支链氨基酸，有助于延缓运动疲劳，减轻肌肉损伤程度，改善运动后肌肉疼痛。
2、不同吸收率
蛋白粉与乳清蛋白粉最大的区别是人体吸收率不同。一般来说，乳清蛋白的吸收速度最快，半小时左右即可吸收。蛋白粉的吸收速度相对较慢，需要2小时左右才能完成吸收过程。同时，乳清蛋白从胃中的吸收速度远快于普通蛋白粉。很多运动员在比赛中，自己的肌肉缺乏营养，这时可以吃乳清蛋白粉，可以使自己的肌肉迅速恢复。
3、不同的价格
由于乳清蛋白粉和蛋白粉的营养作用不同，乳清蛋白粉的价格明显高于普通蛋白粉。而不同品牌、不同品质的蛋白粉价格会有所不同，而乳清蛋白粉及其制粉方法也有所不同。一般来说，乳清蛋白粉的价格在每盒200元左右，而蛋白粉的价格在几十元左右，也就是100元左右。日常生活中可以买到乳清蛋白粉，可以更好地补充身体所需的各种营养。
参考资料：
蛋白粉与乳清蛋白粉的区别 三个区别你知道吗？ http://www.beeecshop.cn/article/10018.html
乳清蛋白粉是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白之王”。乳清蛋白不但容易消化，而且还具有高生物价、高效化率、高蛋白质功效比和高利用率，是蛋白质中的精品。含有人体所需的所有必需氨基酸,其氨基酸组成模式与骨骼肌中的氨基酸组成模式几乎完全一致，极其容易被人体所吸收。乳清蛋白也是最丰富的天然支链氨基酸的来源，支链氨基酸有助于延缓运动疲劳,减少肌肉损伤,促进肌肉合成和缓解运动后的疼痛。
此外,乳清蛋白质从胃中排出到血液中吸收的速度也比其他蛋白粉快。正是由于乳清的能够被快速的消化,因此它也被称为“快蛋白”,是是首选的可以是肌肉快速恢复的蛋白粉,还有,乳清蛋白包含特别是高浓度的支链氨基酸,在高速率的运动过程中,最显著的是缬氨酸,异亮氨酸和亮氨酸的代谢。
你怕热量高，说明你训练量不大，如果你训练量上去了，又不及时补充动物蛋白，你的身体就会越来越瘦，所以热量高是个相对概念，不用怕。
只要你不是只吃不练，我没见过哪个健身者因为吃乳清蛋白粉而发胖的。
假如你非要我说他们的热量有多高，我就不知道了，你自己去淘宝上搜一下随便哪个牌子的乳清蛋白的热量好了。
同时提醒你，要吃专业运动品牌的乳清蛋白粉，不要去药店里买那种坑爹的。追问
谢谢，因为我主要想减肥和健身同时进行，所以比较纠结啊，请问有啥靠谱的牌子么给推荐几个，除了什么安利和汤臣
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