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想做引体向上主要需要锻炼哪些部位才能做
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推荐答案 2015-09-12
引体向上主要锻炼背部肌肉与前臂肌肉和部分胸肌。可用渐近式锻炼法进行锻炼。建议网上查找《囚徒健身》来参考锻炼。
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第1个回答 2015-09-12
臂力
相似回答
引体向上主要锻炼
哪里的肌肉
答:
引体向上锻炼的主要肌肉群是背阔肌 肱二头肌还有我们的前臂肌群
。如果你现在做不起来引体向上我建议你先锻炼一下手臂的肱二头肌和前臂肌群。或每天在单杠上作直臂悬垂练习肌肉的耐力。
引体向上锻炼哪些
肌肉?
答:
引体向上主要练背阔肌
,它是练背阔肌的黄金动作,其次能带动手臂二头。往上拉的时候抬头挺胸,保持胸椎段立直。练的时候背阔肌发力,手臂二头辅助,慢慢向上,注意肩胛骨内收。
引体向上
、俯卧撑和双杠屈臂伸锻练的都是哪部分的肌肉?
答:
引体向上:主要练 背阔肌
,其他还练三角肌、肱二头肌、肱三头肌、小臂肌肉
俯卧撑:主要练 胸大肌
,还练三角肌、肱二头肌、肱三头肌、小臂肌肉、腹肌、斜方肌 双杠臂屈伸:主要练 胸大肌,还练三角肌、肱二头肌、肱三头肌、小臂肌肉、背阔肌 ...
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