20岁女想练形体 学什么好

Question

我是在南宁，想练形体。 没有任何舞蹈功底 。形体芭蕾， 瑜伽，舍宾 这三个不知道选哪个，也不知道去哪里学比较好。总之想学好的有用的，不想浪费钱。求专业人士解答。谢谢！

Answer 1

瑜伽，修生养性还能够练形体。是不错之选。

（1）塑造女性完美体形：通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防　乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；休长腿　部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。
（2）预防慢性病： 别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会　产生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展　僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经。
（3）消除紧张和疲劳：站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲　劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧　张和疲劳。
（4）保持青春：瑜伽的完全呼吸法，扭，挤，伸，拉的姿势，畅通全身经络气血，活化脏腑机能，促使细胞延迟衰老，面　色红润。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人　常葆青春。
（5）减肥： 瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人，大都饮食过度，多进行练习可使食欲恢复正常。
（6）训练注意力，提升智性：“心浮气燥”，瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下　来的时候，注意力会变的更集中，洞察力变的更深刻，人的智性提升。
（7）减轻心理压力： 掌握情绪，强化自我精神，舒解忧愁和忧郁，抗压解疲劳，这是现代生活中每一个人不断告戒自己的话。
学习瑜伽，从身体的调息直到心灵净化，这是一连串的连锁反应。人的思想和情感是存在与身体里面的，借着锻炼　和放松，专注于伸展及强化部位，当身心完全放松，专注于伸展肢体时，体内会产生一种让人心情愉快的“脑　内啡呔”，安定心绪，就可以释放跗面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境　界。使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪。

Answer 2

要说提气质拉丁舞排首位，还是不错的！如果是想在某些场合能有用处，表现下，那就是爵士喽，很有表现力的舞蹈！如果想塑身材那就肚皮舞、SALSA（莎莎）等，女生可以学的舞蹈也很多啊！主要看你喜欢哪种风格，或学舞是纯粹因为喜欢还是因为学来由用处啦！如果楼主是北京的，可以去悦舞看下，有的人来这里就是因为这里气氛好，喜欢这。

Answer 3

形体芭蕾很好！我是从小就学芭蕾，适当的练习芭蕾对形体特别好，还能长高！舍宾我不知道但瑜伽主要是锻炼身体，减肥和软度！芭蕾有许多的拉伸动作！更适合练出号的形体！ 还有就在坚持，如果坚持的好练什么都是好的！

Answer 4

瑜伽挺好的，还可以通过调节呼吸来调节气，对减少腹胀很有帮助的~~~

Answer 5

学国标，华尔兹那种慢点的，不太要求基本功，也可以锻炼气质