怎样训练腰部的柔韧性？练武

如题所述

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推荐答案 2011-11-30

1）前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法

2)后甩腰：主要用来练习腰部向后运动的柔韧性。

3)腰旋转:主要用来练习腰部的左右旋转幅度。

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第1个回答 2011-11-25

武术的腰功有刷腰、下腰、下腰爬、甩腰等。不明白可以追问本回答被提问者采纳

第2个回答 2011-11-26

先充分热身，再接着下腰啊，涮腰啊，用左右手触左右脚。。。

第3个回答 2011-11-25

转圈

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