我20岁,做引体向上只能做5个左右,我是学生.手臂无力再做第6个了,请问如何增强我做引体向上的能力?

请说的详细一点,我要怎么才能,变强?>

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推荐答案 2009-05-22

不是吧！你多重呀！是不是体重过重才做不了？可以先锻炼臂力，例如打篮球,多练习三分远投！还有别忘了联系腰腹力量！我今年也20多了引体向上可以做20多个！俯卧撑做50个！仰卧起坐可以做100个！照我说的一定可以提高的！关键是要坚持！

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第1个回答 2009-05-23

一楼真搞笑“吃牛肉”，那你去每天吃一斤鱼翅不是更好。
练习引体向上是要耐力+爆发力
练习方法：拿两个水桶装满水提着别动直到没力气为止，反复5组（一天一次就可以，做多了会适得其反）

第2个回答 2009-05-22

多多锻炼！坚持下去，体制一定会增加的！一定要坚持

第3个回答 2009-05-22

做俯卧撑，天天坚持。我初中时候开始也做不多，做了两三个月俯卧撑后就能做十几个了

第4个回答 2009-05-22

吃牛肉

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如何锻炼手臂力量 引体向上一个都做不了要考试怎么办啊因为是学生...答：引体向上主要是后背肌肉和肱二头肌还有小臂的肌肉力量作为主要工作肌肉。你可以做简单的哑铃弯举锻炼二头，并且尝试反手引体向上，只要体重不是过重一般人反手都会能做一个半个的。每天尝试着做几下试试，不要怕被笑话。一般一周左右就能有进步。坚持一个月反手的引体向上可以做10个左右的。正手的话估计...

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