第1个回答 2013-12-17
健康早餐这样吃:水果+蔬菜+奶制品+谷类
水果蔬菜能提供足够的维生素和纤维,减少便秘的现象。而奶制品含有丰富的蛋白质,谷类含有丰富的碳水化合物,有助于脂肪的燃烧。
当你真正的坚持吃一段时间“丰盛”的早餐之后,你会发现,即便午餐和晚餐没有减量,你的体重也不会有增加,因为一天的工作早就把早餐的热量消耗殆尽了。而且一早胃就有满足感,午餐和晚餐也不会造成暴饮暴食,更有助于控制热量的摄入。
第2个回答 2013-12-17
意见建议:健康早餐这样吃:水果+蔬菜+奶制品+谷类 水果蔬菜能提供足够的维生素和纤维,减少便秘的现象。而奶制品含有丰富的蛋白质,谷类含有丰富的碳水化合物,有助于脂肪的燃烧。
第3个回答 2013-12-17
两枚鸡蛋,一杯牛奶(最好全脂,营养),馒头(粗粮)
第4个回答 2013-12-17
给你我的食谱当建议
追答伊利一瓶
简单的三明面包一包
苹果一个
倍儿棒