怎么练习身体柔韧性和协调性

打篮球身体柔韧性和协调行不好，怎么提高这两方面？

推荐答案 2009-02-11

柔韧的话就是韧带的问题了，这个只要你坚持不懈好好拉韧带就可以解决了，但是要慢慢来，要循序渐进。否则容易拉伤哦。

做运动前，最好是做好热身，身体热一点其实有利于你拉韧带，也可以照顾好自己，省得拉韧带痛的叫天叫地的。

协调的话你可以拍球来做一些训练，或者你可以研究一些简单的动作，然后左右两边不停地做

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其他回答

第1个回答 2009-02-11

练协调性跳绳最好了。

柔韧性的话，热身后拉韧带，拉完后踢腿。不过要适度，过度的训练会导致骨骼变形。

第2个回答 2009-02-11

柔韧的话就有坚持拉韧带。
拉韧带前一定要先热身~不然会拉伤的~
至于协调能力的话~你可以做一些锻炼。打篮球本身就是一个很好的锻炼方式。
多参加参加吧

第3个回答 2021-04-08

第4个回答 2009-02-13

瑜伽

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