求一份柔韧性训练的计划表

复制的不要。。。。。

推荐答案 2010-07-11

柔韧性是看身体条件跟勤奋度的,要有恒心跟毅力,如果你能做到,其实很容易的.每天有很多时间可以练习,早上起床刷牙时,可以一边刷牙一边压腿,还有就是睡前,在床上可以用很多姿势压腿,可以看一本自己感兴趣的书,可以转移疼痛,静柔韧性是效果比较好的练习方法.
有时间训练半小时后,做柔韧练习半小时,注意放松调节,可以通过瑜伽的部分姿势帮助练习,有时间就练,但不要急于求成,慢慢来,根据实际

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