本人男身高178，体重97斤，怎么在3个月长胖15斤，跟蔡徐坤差不多瘦就行了

Question

如题所述

Answer 1

早餐可以吃一些蛋糖类食品（一定要有蛋黄），中午可以吃一些肉，最好是比较好的五花肉，晚上可以喝汤或者吃一些糖分含量较高的食物，地瓜玉米是不能吃的，抽营养的，你会更瘦，当然可以吃一些热狗或者油炸食品，当然这些是不推荐的，对身体不好，但是想要快速长肉，油炸食品和淀粉含量较高的食物仍不失为好的选择

Answer 2

这位朋友：178的身高，体重不过百太瘦了。这可不行你得让自己胖起来，至少得长胖20斤的休重才算正常的。你得多段练身体让自己健壮起来，做到能吃能睡才行。每天吃几个鸡蛋牛羊肉，鱼虾蟹青菜豆腐乳品都要吃而且晚饭要吃饱，多吃肉营养丰富了，很快就会胖起来的，达到目标，就得注意少吃点自己的身体别超重，祝福你增重能够成攻。

Answer 3

想要三个月长胖十五斤，这个事情很容易做到啊。要是瘦了十五十五斤太难了。以我一个资深胖子教你一招，每天吃肉还要多油，多吃碳水化合物，少运动多睡觉，一定会达到目标的，加油。

Answer 4

你这太瘦了，，大风都不能出门吧？
你现在做的要均衡饮食，，少熬夜，，熬夜累人

还有就是要锻炼身体，，当然是要增肌运动，，要穿衣有型，脱衣有肉是个长期的过程，一口吃不了胖子。
当然，不能为了胖而胖，，最重要的是健康，快速减肥和增肥都是对身体不好的，，要循序渐进，一点点来，加强力量训练，，多游泳，，健身，才会看着更帅

Answer 5

多吃少运动肯定能胖，多吃些粮食，米和面，肉适当吧，虽说是肥肉长胖，但是总是吃很多肥肉，对人身体不好，比如甘油三酯会增高，脂肪肝什么的，而且还得看看，你是不是本身就不是容易发胖的体质，你吃很多，本身就不胖，这也没办法啊，总不能把身体搞坏了吧。