卧推是应该平躺还是弯腰

卧推是应该平躺还是弯腰

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推荐答案 2017-02-21

平躺上斜下斜趟都可以动作要慢用力推出吐气收回吸气不要憋挺胸提臀收回接近贴住胸口

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卧推50公斤什么水平答：卧推50公斤属于中级水平。在力量训练中，初级水平的卧推重量通常在20至40公斤之间，而中级水平的卧推重量则达到50至80公斤。高级水平的卧推重量范围是85至110公斤，而当卧推重量超过120公斤时，则可以认为是极限挑战水平。卧推动作常见误区：1. 哑铃卧推时，错误的手臂与身体夹角过大，这会导致肩部肌肉代偿。

卧推50公斤什么水平答：卧推50公斤属于中级水平。20~40公斤为初级水平，50~80公斤为中级水平，85~110公斤为高级水平。120公斤以上有极限挑战水平。卧推动作误区 1、哑铃卧推大家常犯的错误是手臂与身体的夹角过大，会让肩部肌肉代偿。正确的动作应该是手臂与身体的夹角大约在45度，更有利于训练我们的胸肌。2、高位下拉很多小...

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