月子期多喝什么粥有利于下奶

Question

如题所述

Answer 1

坐月子期间，宝妈多喝这3种粥，有益于下奶，还有助于产后的恢复。

第一种：小米花生粥

相信很多人对于小米应该不会陌生，小米是非常养胃的，普通人也可以经常喝，刚生完孩子的宝妈就更不用说了。花生的功效有很多，对于宝妈来说，能够补虚调气，消肿生乳等，和小米搭配一起煮粥，营养价值非常高，刚生产完的宝妈每天坚持喝一碗，不仅能够有助于产后的快速恢复，还能有益于下奶，对宝宝也是很好的。

第二种：红糖小米粥

红糖和小米搭配在一起煮粥，两者的营养成分都很高，对于产后的宝妈来说，具有补血化瘀、美容养颜的功效，能够滋养宝妈的身体，有助于恶露的快速排出，这样宝妈的身体恢复就更加的快速，这样也能让宝妈的奶水充足，对宝宝的也是很有帮助的。

第三种：花生红枣粥

红枣是一种补血益气的食物，因为宝妈在生产时失去了很多的血，需要在坐月子期间好好补血，红枣就是很好的选择。花生不仅能够养脾胃，还能帮助下奶，保证宝妈的奶水充足，还能补虚益气，再加上和红枣搭配在一起煮粥，这样两者的营养就更加丰富，宝妈可以多喝，能有助于产后的恢复。

Answer 2

月子期间下奶粥的一道做法：

1.虾仁粥

材料：虾仁30克、粳米100克。

做法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净煎炒的虾仁，米汤稠时即可食用。

营养价值：本粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾 壮 阳，益 精 通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。

2.花生通草粥

材料：花生米30克、通草8克、粳米50克、红糖适量。

做法：先将通草煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。

营养价值：通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。粉衣有活血养血功能。此粥对产妇产后血 虚也有一定疗效。

3.黑芝麻粥

材料：黑芝麻25克、大米适量。

做法：将黑芝麻捻 碎、大米洗净、加水适量煮成粥。每日2、3次，或经常佐餐食用。

营养价值：此粥补肝肾，润五脏，适用于产后乳汁不足，防止便秘。

4.糯米百合粥

材料：百合60~90克，糯米适量，红糖少许

做法：将百合、糯米共煮粥，煮熟时调入红糖，每日一次。

营养价值：补 中 益 气，健脾养胃，养 心 安 神，适用于气 血 亏 损，乳汁不足者