要想血糖不高，吃才是关键，一日三餐应该怎么吃？

Question

如题所述

Answer 1

现在人的生活条件越来越好了，吃的也是越来越丰富了，但是也正是因为对吃不加以控制，很多人的糖尿病都是吃出来的。那么一日三餐该如何吃才能防止糖尿病呢？

早餐：早餐应该吃一些好的，有营养的食物。例如鸡蛋，豆浆之类的。但是好的不一定就要大鱼大肉，早餐一定不要吃过于油腻的东西，补充一些蛋白质就行。并且一定要记住空腹时喝点大麦若叶汁一类的清肠道的东西。尤其一些中老年人，因为身体机能的下降，体内的脏东西久久不能排出，喝点这类东西既能够促进肠道蠕动，也可以起到瘦身的功效哦！毕竟人一胖就容易生病，还是瘦一点好。

午餐:我们都知道午餐要吃饱这个道理。相对于晚餐，中午稍微多吃一点，瘦肉类的，鸡肉，牛肉鱼虾都可以吃。但是也不要吃得过饱，只要觉得吃饱了就可以。中午这顿饭一定要按时吃，不要过早会过晚。

晚饭:晚饭很重要，有些人之所以会得糖尿病跟晚上这顿饭有很大的关系。很多人因为工作学习等因素早上中午都是简简单单随随便便吃点，晚上有充足的时间于是就要大吃一顿。我们自己经常做的就是出去吃了烧烤，吃顿火锅，想着好好犒劳一下辛苦了一天的自己，其实长期以往对身体是特别的不好。晚上就应该少吃，吃一些清淡的食物即可，多吃蔬菜少吃肉，这样才会更有利于自己的身体健康，远离糖尿病。

糖尿病有一半的人都是吃出来的，希望大家能够有一个良好的饮食习惯远离糖尿病。

Answer 2

饮食清淡一点，不要吃动物内脏之类的食物。

Answer 3

一定要吃那些低盐低脂低糖的饮食。

Answer 4

少吃甜食、避免暴饮暴食，多吃粗粮、蔬菜、水果。

Answer 5

一日三餐可以清淡饮食，对于甜食尽量不要吃。