以下哪些食物可做主食？

Question

如题所述

Answer 1

1、红薯。红薯俗称番薯、地瓜等，富含淀粉、纤维素、蛋白质、果胶、氨基酸、维生素等，具有较高的营养价值。
2、紫薯。紫薯里面含有大量的蛋白质、硒、铁等物质,这些物质都是我们身体非常需要的,可以帮助我们患者疲劳和压力的发生,事实上,紫薯里面含有的热量仅仅为大米的三分之一,所以热量并不是太高。
3、土豆。土豆是日常生活中比较常见的一种蔬菜。土豆含水量非常高，达到80%左右，还含有丰富的膳食纤维。一般来说吃土豆是不会导致发胖的，摄入大量的土豆之后，膳食纤维会促进肠道蠕动，从而帮助体内胆固醇代谢物的排泄，从而促进脂肪代谢，在一定程度上有一定的减肥作用。

Answer 2

可以当作主食吃的食物有很多，燕麦片、早餐谷物，都是货真价实的主食。绿豆糕、红豆沙也算，它们只是加了点糖，其实主要成分是淀粉和蛋白质。还有芡实、薏米、莲子之类，和粮食的主要成分一致，也都算作主食。

Answer 3

大米、土豆、玉米、紫薯、木薯、地瓜都可以当成主食。这些食物都是淀粉含量比较高的食物，可以提供给人体需要的糖份，还有人体所需要的碳水化合物。

Answer 4

你没有写都有哪些啊，做主食的有很多呀，大米，白面，玉米面，挂面，玉米，土豆，地瓜，都可以做主食

Answer 5

一般主食有米饭、面条、馒头，可搭配杂粮、玉米、红薯和蔬菜水果。确保膳食营养均衡，不偏食，保证科学饮食习惯。