晚上不吃饭喝一碗燕麦可以减肥吗

Question

如题所述

Answer 1

是可以减肥的，但要注意量，最好是一小碗，最多不能超过250ml了，燕麦属于粗粮对身体很好。另外，注意“早吃好，午吃饱，晚吃少”的原则，早餐要有足够的营养补充，吃的早餐量不一定要多但营养要丰富，比如每天早上一杯牛奶加一只鸡蛋，或者一个馒头加一杯200ml左右的豆浆。午饭要吃正餐的量，保证一碗米饭加少量青菜、瘦肉以及果蔬。晚餐前1小时喝一杯桑叶荷叶茶，可以帮助减少热量的吸收、减肥，晚餐再吃一碗250ml以内的燕麦就可以了，燕麦本身比较容易产生饱腹感。