建议选择全身的运动，基础的简单自己喜欢的，像游泳，散步，慢跑等，从小量出发
如果已经患上糖尿病，那么一定要增加一些户外运动，这样可以调节身体内的激素平衡，但是户外运动也要适量，他如果进行过度的运动反而对身体的伤害反而更大了。所以糖尿病人户外运动时一定要用科学的方法。
首先建议在每天饭后半小时后开始运动，尤其是晚饭运动不宜剧烈，可以选择慢跑或者是散步。如果希望进行有氧运动，心率不要太高。糖尿病人科学的运动心率，为170减去年龄。如果心率超过这个数字，请听立即停止运动，进行休息估量的运动对身体没有好处。
糖尿病患者锻炼的目的是为了降低血糖，促进血液循环，加入新陈代谢，所以对于锻炼的项目还是有一定要求的。
多以有氧运动为主，以下是几种有氧锻炼方式:
1、健身操
对于患者来说，因为血液流通不顺畅，会造成四肢麻木，甚至会有一些红肿情况的出现，健身操可以锻炼到全身，强度也很符合要求。
2、太极拳
太极拳以柔为主，主要锻炼内部的协调，练习太极拳，可以帮助改善平衡能力，帮助缓解压力，更有利于控制血糖！
3、慢跑
慢跑是最简单也是最有效的锻炼方式，因为慢跑属于有氧运动，所以能够刺激体内的激素进行分泌，通过一系列的激素调节，使自己全身达到放松的目的！
糖尿病人大家都知道，每天吃的多尿的多体重逐渐下降，为了增强体质使糖尿病得到控制，就要每天适当的锻炼。
糖尿病的人锻炼的时候要坚持，不能三天打鱼的锻炼，今天来了兴致就锻炼一会，明天累了就不锻炼，这样没有效果。要看自己的身体情况，运动量逐渐增加就行。如果室外运动要选择合适的天气，不要选择天气突然降温的早上，那样会引发心脑血管疾病，我们锻炼的主要目的是控制血糖的平稳，所以要运动后检测血糖，是否有变化，如果血糖不稳定，我们可以适当增加或减少运动量以及变换运动方式，达到控制病情的目的。
糖尿病人的痛苦是我们无法体会 的，治病的过程也是很痛苦的，所以为了自己的身体，加油，多锻炼。