睡觉前做什么运动有助于睡眠

如题所述

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推荐答案 2019-05-25

晚上运动会影响睡眠吗？

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第1个回答 2019-11-19

　　很多人认为，睡前运动有助于睡眠。其实，适量的运动可使白天的紧张情绪得到消除，从而提升晚上的睡眠质量。

　　

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第2个回答 2017-10-25

散散步或者瑜珈都是不错的选择，不要做剧烈运动就好了，睡前做剧烈运动会影响睡眠质量的

第3个回答 2021-01-20

睡前不宜强烈刺激的训练，适量舒展有利于睡眠。

第4个回答 2017-10-25

做个爱，有助于睡眠。特别是男人累了，更加容易入睡

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睡眠不好要做些什么锻炼?答：晚上吃完饭后,可以做些简单的运动,比如说散步,在小区的花园里,河边的绿化带都是不错的选择,既能促进消化吸收,又能消化多余的能量,还能促进血液循环,从而改善疲劳,有助于睡眠。总的来说,一定要注意睡眠质量的提高,若是出现失眠的情况,不要大意,及时的纠正过来,不然对身体的伤害是非常大的!!! 本回答被网友采纳...

晚上睡觉前做些运动会有助于睡眠么答：有助于睡眠的运动有：1、仰卧，身体放松，两腿伸直，两手置于髋骨（小腹两侧）。两脚跟轮流向前伸，各做10次，每次2~3秒，对脊椎有拉伸作用。2、仰卧，抬起下巴，脖子后仰，眼睛尽量向头顶看，以下巴有收紧感为宜，然后复原，反复做3次，对颈椎起到拉伸放松作用。3、仰卧，两腿伸直，两脚并拢，像汽车...

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