第1个回答 2020-11-04
可以帮助通便的食物盘点
熟香蕉：香蕉比较柔软清香，口感相当不错，而且具有很丰富的膳食纤维和糖分，这对于润肠通便的效果是非常不错的，如果发现自己大便不通的话，那么不妨吃点香蕉，但是香蕉一定要选择吃熟的香蕉。
核桃：核桃除了可以补脑以外，还具有润肠通便的作用。核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，不仅能润肠通便，还可以补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳。
柚子、葡萄柚：柚子和葡萄柚都是非常美味的水果，如果在自己出现了大便不通的情况时，吃这些水果来通便的话是非常有效果的。
地瓜（红薯）：地瓜属于粗粮的一种，味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
糙米：糙米中含量非常的全面，含有丰富的蛋白质、淀粉、纤维素，其中丰富的纤维质有助排便，所以如果大便不通的话，可以吃一些糙米来进行帮忙。
苹果：苹果中的果胶是很丰富的，果胶对于肠胃健康十分有益，可以保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
海带、黑木耳等菌藻类食物：这类食物中植物胶原成分是很丰富的，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。
以上为大家介绍的这些食物，对于帮助通便的效果是非常不错的，这些食物的营养价值相对比较高，能够促进肠道的蠕动，保护肠胃健康，起到通便排毒的作用，如果出现了便秘，大便干燥的情况，都可以吃这些食物来进行帮忙，除了平时多吃这些食物来通便以外，还要注意平时多喝水。
第2个回答 2020-11-04
在生活当中，我们吃的东西很多，就会导致肠胃堵塞，一旦堵塞，每天放的屁都是臭的。你的体内有毒，那我们吃什么东西可以通肠润便呢。下面我教给大家。
1萝卜
又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，吃半斤左右。
2生吃白菜心
白菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每当感到有大便，但是便不出来时，边吃白菜边喝水，很快能便出来。
3西葫芦
又称美洲南瓜，西洋南瓜，也称其搅瓜。每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾。镁的比例较高。其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素，半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃通便。
4豆芽
主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆，绿豆但营养却更胜它们一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美。滋阴通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物几人体必需的微量元素。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能等作用。豆芽做汤，不要煮的太烂，熟了即可。
5白开水通便瘦小腹
简单易行的通便方法，每天早晨起来，喝几杯白开水，即可顺利通便。多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
第3个回答 2020-11-04
多吃清肠排便的食物能够预防便秘，并且能够有效帮助的排出体内粪，避免宿便留在体内有着美容养颜、减肥的好处。关于清肠排便的食物有糙米、米粥、红薯、芹菜、燕麦、菠菜、山药、苹果、火龙果、酸奶，这些食物多吃可以帮助清肠居留宿便。
1、 糙米，糙米是指米在粳米和稻谷之间的一种形态，糙米的口感不不如粳米的同时糙米比较硬而且难以煮熟。但是糙米有着丰富的膳食纤维、维生素和营养物质，含有丰富膳食纤维的食物是有着很好的清肠通便作用。现在还有玄米瘦身法，所以清肠的食物非常推荐玄米。
2、 米粥
米粥也有着清肠通便的功效，米粥一定要是将米直接用水煮出来带有米油的粥，米粥有着很好的治疗便秘的功效。米有着健脾养胃的作用，米粥也是能够健脾养胃的，是可以帮助消化的食物，消化好了肠胃自然会排便顺利。
3、 红薯
红薯也是能够帮助清肠排便的，但是要注意这里的红薯一定要是烤红薯，特别是小孩使用红薯来帮助排便更要使用烤红薯。煮的红薯容易胀气，所以小孩还有成年人想要使用烤红薯来帮助排便。烤红薯不仅能够帮助排便还能够帮助止泻。
4、 菠菜
菠菜也是能够帮助排便清肠的食物，菠菜性味是偏凉的然后菠菜也是能够帮助肠胃的蠕动的，因为菠菜含有很高的植物粗纤维，这些纤维是能够帮助肠胃排便的。菠菜还能有促进胰腺，然后帮助消化吸收，所以是可以治疗慢性便秘的。
5、 燕麦
燕麦是能够帮助排便并且能够帮助清肠的第一食物，这是因为燕麦中含有的膳食纤维是水溶性的，能够让身体很快吸收并且能够帮助肠胃运动，肠胃运动好粪便也就能够更容易的排出。燕麦还有着能够饱腹的作用，所以燕麦是可以帮助减肥排便的。
6、 芹菜
芹菜有着很好的排便清肠的功效，像便秘严重的可以将芹菜榨汁饮用能够有效的排便清肠。芹菜中含大量的维生素和纤维素，这些都能够加快肠胃的蠕动，并且芹菜还含有丰富的钾离子能够减少体内水的流逝避免身体因为水分缺失引起的便秘。
7、 山药
山药有着和胃健脾的功效，新鲜的山药中含有能够保护胃粘膜的粘液，而且山药也是很好吸收消化的食物还含有食物纤维。多吃山药能够帮助消化，里面的食物纤维还能帮助清肠通便有着治疗便秘的作用。
8、 苹果
苹果含有丰富的果胶，每天早上空腹吃一个苹果能够加速肠胃蠕动给肠胃补充水分能够很好的帮助清肠通便。
9、 火龙果
火龙果的组成比较简单，同时火龙果很容易被身体吸收，火龙果也是含有着能够帮助肠胃运动的多种元素，所以火龙果能够有效帮助清肠通便。
10、酸奶
酸奶中含有大量的益生菌，益生菌能够加速肠胃蠕动，并且能够丰富健康肠胃，所以有着清肠通便的功效。长期喝酸奶是可以治疗消化不良的。
第4个回答 2020-11-06
可以喝酸奶的，但酸奶只有缓解的作用，不能从根源上解决便秘的问题。可以用秘畅果冻，秘畅果冻主要的功效是通过从天然动植物中提取的膳食纤维和益生菌而且无泻药成分，通过增强肠道蠕动能力的方式来解决便秘的。可以在某宝搜索秘畅果冻本回答被提问者采纳