具有滋阴清热及润肠通便功效的食物，如百合、梨、蜂蜜等经常吃排便效果好。食物有寒热、温凉属性，具有寒凉属性的食物可以改善大便干燥及肠道蠕动，可以明显促进排便。
常见的食材如蔬菜类，百合因具有滋阴功效而能改善便秘，白萝卜因具有理气消胀作用而能够通便。其他如西葫（芦）含有较多果胶，芹菜含有较多纤维素，均可以刺激肠壁而促进胃肠排空。
常见的水果梨，因其性寒可以清火，质软可以滋润肠道，而改善大便干燥。其他如西瓜、橙子、香蕉等，均可调节肠道功能而增强排便效果。
蜂蜜具有味甘质润的特点，晨起后服用蜂蜜水能够达到较好的通便效果。
常见的食材如蔬菜类，百合因具有滋阴功效而能改善便秘，白萝卜因具有理气消胀作用而能够通便。其他如西葫（芦）含有较多果胶，芹菜含有较多纤维素，均可以刺激肠壁而促进胃肠排空。
常见的水果梨，因其性寒可以清火，质软可以滋润肠道，而改善大便干燥。其他如西瓜、橙子、香蕉等，均可调节肠道功能而增强排便效果。
蜂蜜具有味甘质润的特点，晨起后服用蜂蜜水能够达到较好的通便效果。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-12-04
便秘现象在老年人当中算是比较常见的，尤其是对一些饮食精细，活动量少的老年人，更易出现便秘问题。那么当老人便秘时要怎么处理呢？及时缓解便秘现象很关键。下面来给大家介绍一下老人便秘的四个处理方法，有此症状的老年人可酌情选择。
1、药茶治便秘：冲泡桑椹火麻茶饮用。这是一个很适合老年便秘的药方，可以温和除便秘，同时还有降血脂降三高的作用。如果嫌麻烦，可直接冲泡袋泡茶。其配方主要有火麻仁、番石榴果、莱菔子、葛根，还有决明子、桑椹、槐米、黑木耳、黄精。
2、 中药治便秘：淮山药、生山楂、肉桂皮、炙甘草，各适量，加水煎服，一天一剂，可在饭前十五分钟服用。也可取适量的生首乌、生当归、生赤芍、火麻仁，加水煎服，可改善便秘现象。
3、偏方治便秘：蒲公英适量，干品或鲜品都可以，加水煎煮后取汁饮服，服时可加适量白糖或蜂蜜调味。也可取适量的车前子，加水煎煮后在饭前饮服，一天三次，一周为一个疗程，一般一到四疗程即可消除便秘。这个方法不仅可治便秘，服有降血压的作用，对于高血压而兼便秘的老年患者最适宜。
4、食疗治便秘：鲜桑椹、鲜蜂蜜，各适量，先把桑椹煎煮两次，取液合并用文火浓缩至粘稠，然后加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷却后装瓶。每次取适量用温水送服，一天两到三次，可治便秘，尤其适合年老体弱者。
上面四个方法对于改善老年人便秘有很好的作用，且药性温和，很适合老年人，因此建议有需要的老年人不妨可以试试。另外在调治便秘的同时，老年人平时也应养成良好的生活饮食习惯，多吃蔬果，多喝水，同时要定时排便，并坚持进行中等强度的锻炼，这些对于防治便秘都有一定的帮助。
1、药茶治便秘：冲泡桑椹火麻茶饮用。这是一个很适合老年便秘的药方，可以温和除便秘，同时还有降血脂降三高的作用。如果嫌麻烦，可直接冲泡袋泡茶。其配方主要有火麻仁、番石榴果、莱菔子、葛根，还有决明子、桑椹、槐米、黑木耳、黄精。
2、 中药治便秘：淮山药、生山楂、肉桂皮、炙甘草，各适量，加水煎服，一天一剂，可在饭前十五分钟服用。也可取适量的生首乌、生当归、生赤芍、火麻仁，加水煎服，可改善便秘现象。
3、偏方治便秘：蒲公英适量，干品或鲜品都可以，加水煎煮后取汁饮服，服时可加适量白糖或蜂蜜调味。也可取适量的车前子，加水煎煮后在饭前饮服，一天三次，一周为一个疗程，一般一到四疗程即可消除便秘。这个方法不仅可治便秘，服有降血压的作用，对于高血压而兼便秘的老年患者最适宜。
4、食疗治便秘：鲜桑椹、鲜蜂蜜，各适量，先把桑椹煎煮两次，取液合并用文火浓缩至粘稠，然后加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷却后装瓶。每次取适量用温水送服，一天两到三次，可治便秘，尤其适合年老体弱者。
上面四个方法对于改善老年人便秘有很好的作用，且药性温和，很适合老年人，因此建议有需要的老年人不妨可以试试。另外在调治便秘的同时，老年人平时也应养成良好的生活饮食习惯，多吃蔬果，多喝水，同时要定时排便，并坚持进行中等强度的锻炼，这些对于防治便秘都有一定的帮助。
第2个回答 2021-12-12
润肠通便的食物有很多，含有丰富的膳食纤维的食物都有很好的润肠通便的效果，比如地瓜、土豆、芹菜、韭菜、紫菜、菠菜、海带、香菇、萝卜等，粗粮类的食物也是很好的粗纤维，只要不是精工细作的那种深加工的食物，纤维不会遭到破坏，都会促进胃肠蠕动，促使排便顺畅。
文章图片2
很多水果都是纤维含量高，水分大，有助于润肠通便的，像苹果、香蕉、西瓜、橙子、猕猴桃等，但是有些水果吃多了会引起上火，导致便秘，比如桂圆、荔枝等容易上火的水果，就不要一次性吃太多。
文章图片2
很多水果都是纤维含量高，水分大，有助于润肠通便的，像苹果、香蕉、西瓜、橙子、猕猴桃等，但是有些水果吃多了会引起上火，导致便秘，比如桂圆、荔枝等容易上火的水果，就不要一次性吃太多。
第3个回答 2021-12-12
一、大白菜，因为大白菜属于凉性食物，对于清热解毒是很有效果的，通过吃大白菜，还能够吸收膳食纤维，促进肠道的蠕动，从而促进排便。
二、芹菜，不仅能够降低血压，而且还具有改善便秘的功效。
三、茼蒿，具有增强食欲的功效，还能够提高肠道的蠕动能力，可以很好的帮助排便。除此之外，燕麦，红薯，紫薯，胡萝卜，西兰花等都能够促进肠胃的蠕动，从而帮助排便。
酸奶，如果肠道缺乏益生菌的话，消化就可能会出现问题容易产生便秘，而酸奶可以帮助补充益生菌，对于促进消化缓解便秘效果是非常不错的。
蜂蜜，蜂蜜在促进消化方面的功效是非常明显的，它能帮助促进人体的新陈代谢，对于润肠通便很有好处，便秘的人可以每天早晨起来喝一杯蜂蜜水。
葡萄干，葡萄干不但能帮补铁补血，而且还可以缓解便秘，这是因为葡萄干含有丰富的纤维素，能够避免代谢废物在肠道里面滞留太长时间。
红豆，红豆不但能帮助加快人体的肠蠕动，使便秘得到有效的缓解，而且红豆还能起到一定的美容养颜的功效，尤其适合便秘的女人。
糙米，糙米纤维素多吃了以后有很大的饱腹感，可以帮助很好的调理肠胃起到通便的作用，而且糙米还能帮助人体排毒，可以做成豆浆或者是熬粥喝。
香蕉，香蕉内含有的纤维素特别丰富，吃香蕉有利于粪便变软，避免因为粪便过于硬结而无法排出，便秘的人可以试试吃香蕉。
二、芹菜，不仅能够降低血压，而且还具有改善便秘的功效。
三、茼蒿，具有增强食欲的功效，还能够提高肠道的蠕动能力，可以很好的帮助排便。除此之外，燕麦，红薯，紫薯，胡萝卜，西兰花等都能够促进肠胃的蠕动，从而帮助排便。
酸奶，如果肠道缺乏益生菌的话，消化就可能会出现问题容易产生便秘，而酸奶可以帮助补充益生菌，对于促进消化缓解便秘效果是非常不错的。
蜂蜜，蜂蜜在促进消化方面的功效是非常明显的，它能帮助促进人体的新陈代谢，对于润肠通便很有好处，便秘的人可以每天早晨起来喝一杯蜂蜜水。
葡萄干，葡萄干不但能帮补铁补血，而且还可以缓解便秘，这是因为葡萄干含有丰富的纤维素，能够避免代谢废物在肠道里面滞留太长时间。
红豆，红豆不但能帮助加快人体的肠蠕动，使便秘得到有效的缓解，而且红豆还能起到一定的美容养颜的功效，尤其适合便秘的女人。
糙米，糙米纤维素多吃了以后有很大的饱腹感，可以帮助很好的调理肠胃起到通便的作用，而且糙米还能帮助人体排毒，可以做成豆浆或者是熬粥喝。
香蕉，香蕉内含有的纤维素特别丰富，吃香蕉有利于粪便变软，避免因为粪便过于硬结而无法排出，便秘的人可以试试吃香蕉。
第4个回答 2021-12-12
现在有很多人工作学习坐在板凳上坐很久也不运动，这导致了一个很尴尬的事情，那就是不想排便，长时间的不排便肯定是不好的，无论是对肠胃还是对皮肤，都有不良的影响，那么有人要问了，吃什么东西促进排便呢？
一、吃什么东西促进排便
吃水果，比较常见的水果是苹果、香蕉、梨。苹果最好是晚上睡觉之前吃，这样第二天早上起来就开始有便意了，如果早上还没有，漱口后空腹再吃一个苹果，一般到中午过后就有感觉了。香蕉的话适合早上空腹吃，不仅是有助于排便，还可以清理宿便。但这种方法也不能长期使用，因为有很多人空腹吃香蕉后会拉肚子，刺激肠胃。而且空腹吃香蕉这种方法也只针对偶尔排便不通畅时使用，便秘的人建议多吃但不建议空腹吃。梨适合饭2个小时左右吃，吃完后，还可以喝一杯热水。这样搭配的效果很好，因为有些人吃梨了容易拉肚子，喝点热水可以帮助缓解。
吃蔬菜，最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白，这几类蔬菜富含纤维素的蔬菜，可以帮助肠胃蠕动，利于排便。其实，除了这几种外，生活中那些日常的绿色蔬菜都可以帮助排便的。
喝酸奶，很多营养早餐搭配中，都有酸奶，这是有一定科学依据的，因为乳酸菌能够促进肠胃蠕动，加速排便。但是，酸奶不适合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先来个鸡蛋。据说这个搭配有美容养颜的功能哦！但是酸奶一般不能加热了喝，那样营养价值就都没有了，所以本身肠胃不好的，不建议早上喝冷酸奶。
二、怎样促进排便
养成良好的生活习惯
每天按时排便是一个良好的生活习惯，一个人应从儿童期就开始培养，他将终身受益。现代忙碌的生活使许多人习惯于有时间时才上厕所，而不是依照体内的反应，结果长期的忍便逐渐导致便秘。
现在就改变你不良的排便习惯还不迟，饭后是最好的如厕时间，因为胃中的食物会促进肠蠕动，你不妨在每餐饭后，坐马桶10分钟，即使没有便意也如此。坚持一个月甚至几个月。
规律正常的排便对每个人而言都很重要，而要形成正常的排便习惯，首先就是要注重饮食，多吃水果蔬菜和酸奶，只是要注意锻炼，不能整天坐在凳子上不活动，最后就是要养成每天规律的排便习惯，这样长此以往，才能形成正常的排便。本回答被网友采纳
一、吃什么东西促进排便
吃水果，比较常见的水果是苹果、香蕉、梨。苹果最好是晚上睡觉之前吃，这样第二天早上起来就开始有便意了，如果早上还没有，漱口后空腹再吃一个苹果，一般到中午过后就有感觉了。香蕉的话适合早上空腹吃，不仅是有助于排便，还可以清理宿便。但这种方法也不能长期使用，因为有很多人空腹吃香蕉后会拉肚子，刺激肠胃。而且空腹吃香蕉这种方法也只针对偶尔排便不通畅时使用，便秘的人建议多吃但不建议空腹吃。梨适合饭2个小时左右吃，吃完后，还可以喝一杯热水。这样搭配的效果很好，因为有些人吃梨了容易拉肚子，喝点热水可以帮助缓解。
吃蔬菜，最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白，这几类蔬菜富含纤维素的蔬菜，可以帮助肠胃蠕动，利于排便。其实，除了这几种外，生活中那些日常的绿色蔬菜都可以帮助排便的。
喝酸奶，很多营养早餐搭配中，都有酸奶，这是有一定科学依据的，因为乳酸菌能够促进肠胃蠕动，加速排便。但是，酸奶不适合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先来个鸡蛋。据说这个搭配有美容养颜的功能哦！但是酸奶一般不能加热了喝，那样营养价值就都没有了，所以本身肠胃不好的，不建议早上喝冷酸奶。
二、怎样促进排便
养成良好的生活习惯
每天按时排便是一个良好的生活习惯，一个人应从儿童期就开始培养，他将终身受益。现代忙碌的生活使许多人习惯于有时间时才上厕所，而不是依照体内的反应，结果长期的忍便逐渐导致便秘。
现在就改变你不良的排便习惯还不迟，饭后是最好的如厕时间，因为胃中的食物会促进肠蠕动，你不妨在每餐饭后，坐马桶10分钟，即使没有便意也如此。坚持一个月甚至几个月。
规律正常的排便对每个人而言都很重要，而要形成正常的排便习惯，首先就是要注重饮食，多吃水果蔬菜和酸奶，只是要注意锻炼，不能整天坐在凳子上不活动，最后就是要养成每天规律的排便习惯，这样长此以往，才能形成正常的排便。本回答被网友采纳