第1个回答 2021-12-12
给大家推荐4个可有效通便的食物：
1、燕麦
燕麦当中的膳食纤维含量特别丰富，大约100g燕麦里就含有5.3g膳食纤维，而膳食纤维可促进肠胃蠕动的速度，加快排便，所以，适量的摄入燕麦食品，可起到预防便秘的作用。
但是注意，燕麦属于粗粮，在肠内消化吸收所需要花费的时间也比较多，所以不要一次吃太多，尤其是有肠胃疾病的人，以免加重肠胃负担，引发更多的问题。
2、红薯
红薯当中含有多种对人体有益的营养元素，包括膳食纤维、淀粉、维生素A、萝卜素、硒、铁、钾、铜等，这些物质对于老年人便秘的情况可以起到很好的改善作用。但是因为它当中含有大量的碳水化合物，所以吃的时候要适当减少主食的摄入量，尤其是糖尿病患者要少吃，以免导致血糖升高。
3、玉米
玉米当中的膳食纤维含量也很丰富，为2.9g/100g。不仅如此，它当中的镁元素含量也很高，这种元素也可以加快肠壁蠕动速度，促进机体对废物的排泄，所以，预防便秘，可适当吃些玉米。但是注意，玉米容易发霉，所以一次少买点，一旦发现发霉，立即扔掉，因为发霉食物可产生致癌物-黄曲霉素，食用后可增加肝癌等疾病风险。
4、莲藕
莲藕中的膳食纤维(1.2g/100g)以及粘液蛋白含量都不少，这两种物质可以人体内胆酸盐、食物中的胆固醇以及甘油三酯结合，使其从粪便中排除，以此减少对脂类的吸收。但是注意，莲藕当中的淀粉含量比较高，所以吃莲藕时主食也要适当减少。
饮食只是防治便秘的方法之一，如果你想要防止便秘，单纯的摄入膳食纤维含量丰富的食物是不够的，需要做的还有很多，只有多方便进行，才可以达到最佳的防治效果。
1、燕麦
燕麦当中的膳食纤维含量特别丰富，大约100g燕麦里就含有5.3g膳食纤维，而膳食纤维可促进肠胃蠕动的速度，加快排便，所以，适量的摄入燕麦食品，可起到预防便秘的作用。
但是注意，燕麦属于粗粮，在肠内消化吸收所需要花费的时间也比较多，所以不要一次吃太多，尤其是有肠胃疾病的人，以免加重肠胃负担，引发更多的问题。
2、红薯
红薯当中含有多种对人体有益的营养元素，包括膳食纤维、淀粉、维生素A、萝卜素、硒、铁、钾、铜等，这些物质对于老年人便秘的情况可以起到很好的改善作用。但是因为它当中含有大量的碳水化合物，所以吃的时候要适当减少主食的摄入量，尤其是糖尿病患者要少吃，以免导致血糖升高。
3、玉米
玉米当中的膳食纤维含量也很丰富，为2.9g/100g。不仅如此，它当中的镁元素含量也很高，这种元素也可以加快肠壁蠕动速度，促进机体对废物的排泄，所以，预防便秘，可适当吃些玉米。但是注意，玉米容易发霉，所以一次少买点，一旦发现发霉，立即扔掉，因为发霉食物可产生致癌物-黄曲霉素，食用后可增加肝癌等疾病风险。
4、莲藕
莲藕中的膳食纤维(1.2g/100g)以及粘液蛋白含量都不少，这两种物质可以人体内胆酸盐、食物中的胆固醇以及甘油三酯结合，使其从粪便中排除，以此减少对脂类的吸收。但是注意，莲藕当中的淀粉含量比较高，所以吃莲藕时主食也要适当减少。
饮食只是防治便秘的方法之一，如果你想要防止便秘，单纯的摄入膳食纤维含量丰富的食物是不够的，需要做的还有很多，只有多方便进行，才可以达到最佳的防治效果。
第2个回答 2021-12-12
1、五谷杂粮
粗粮里面是含有比较丰富的膳食纤维，虽然说粗粮吃起来是会在口感上有影响，但是对于我我哦们的身体健康来说却是非常的有帮助的，我们在早餐的时候食用一些粗粮和杂粮能够很好的满足身体对于营养的需求，而且粗粮的做法都是比较的简单。
2、红薯
我们可以将红薯在锅里面煮熟了，然后将煮熟的红薯倒入到牛奶里面进行煮，放入适量的白糖食用，对于顽固性便秘有很好的效果和作用。
3、蜂蜜
蜂蜜有很好的滋润的作用，而且里面含有大量的维生素、酵素以及矿物质，酵素进入我们的身体后是可以帮助消化，而且可以加快新陈代谢，所以大家如果有便秘的状况，就不妨来一杯蜂蜜水吧。
4、海带
海带里面是含有比较丰富的碘，而碘元素是可以加快我们血液里面三酸甘油酯的代谢，所以是有很好的润肠通便的作用，而且海带里面含有的膳食纤维能够促进我们肠道的蠕动。
5、黑木耳
黑木耳是一种非常养生保健的食物了，黑木耳里面含有的胶质有非常不错的吸附作用，可以吸附我们肠道里面的不健康的物质，就是可以将这些物质吸附起来，然后排出我们的身体，让我们的血液和肠道更加的干净健康。
6、糙米
糙米里面含有非常丰富的维生素E和B族维生素，我们经常食用一些能够很好的提高身体的免疫力，很好的促进我们身体血液循环，为我们的身体提供能量，而且里面也是含有大量的微量元素，对于肠道的健康和预防便秘有很好的作用。
粗粮里面是含有比较丰富的膳食纤维，虽然说粗粮吃起来是会在口感上有影响，但是对于我我哦们的身体健康来说却是非常的有帮助的，我们在早餐的时候食用一些粗粮和杂粮能够很好的满足身体对于营养的需求，而且粗粮的做法都是比较的简单。
2、红薯
我们可以将红薯在锅里面煮熟了，然后将煮熟的红薯倒入到牛奶里面进行煮，放入适量的白糖食用，对于顽固性便秘有很好的效果和作用。
3、蜂蜜
蜂蜜有很好的滋润的作用，而且里面含有大量的维生素、酵素以及矿物质，酵素进入我们的身体后是可以帮助消化，而且可以加快新陈代谢，所以大家如果有便秘的状况，就不妨来一杯蜂蜜水吧。
4、海带
海带里面是含有比较丰富的碘，而碘元素是可以加快我们血液里面三酸甘油酯的代谢，所以是有很好的润肠通便的作用，而且海带里面含有的膳食纤维能够促进我们肠道的蠕动。
5、黑木耳
黑木耳是一种非常养生保健的食物了，黑木耳里面含有的胶质有非常不错的吸附作用，可以吸附我们肠道里面的不健康的物质，就是可以将这些物质吸附起来，然后排出我们的身体，让我们的血液和肠道更加的干净健康。
6、糙米
糙米里面含有非常丰富的维生素E和B族维生素，我们经常食用一些能够很好的提高身体的免疫力，很好的促进我们身体血液循环，为我们的身体提供能量，而且里面也是含有大量的微量元素，对于肠道的健康和预防便秘有很好的作用。
第3个回答 2021-12-12
便秘现象在老年人当中算是比较常见的，尤其是对一些饮食精细，活动量少的老年人，更易出现便秘问题。那么当老人便秘时要怎么处理呢？及时缓解便秘现象很关键。下面来给大家介绍一下老人便秘的四个处理方法，有此症状的老年人可酌情选择。
1、药茶治便秘：冲泡桑椹火麻茶饮用。这是一个很适合老年便秘的药方，可以温和除便秘，同时还有降血脂降三高的作用。如果嫌麻烦，可直接冲泡袋泡茶。其配方主要有火麻仁、番石榴果、莱菔子、葛根，还有决明子、桑椹、槐米、黑木耳、黄精。
2、 中药治便秘：淮山药、生山楂、肉桂皮、炙甘草，各适量，加水煎服，一天一剂，可在饭前十五分钟服用。也可取适量的生首乌、生当归、生赤芍、火麻仁，加水煎服，可改善便秘现象。
3、偏方治便秘：蒲公英适量，干品或鲜品都可以，加水煎煮后取汁饮服，服时可加适量白糖或蜂蜜调味。也可取适量的车前子，加水煎煮后在饭前饮服，一天三次，一周为一个疗程，一般一到四疗程即可消除便秘。这个方法不仅可治便秘，服有降血压的作用，对于高血压而兼便秘的老年患者最适宜。
4、食疗治便秘：鲜桑椹、鲜蜂蜜，各适量，先把桑椹煎煮两次，取液合并用文火浓缩至粘稠，然后加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷却后装瓶。每次取适量用温水送服，一天两到三次，可治便秘，尤其适合年老体弱者。
上面四个方法对于改善老年人便秘有很好的作用，且药性温和，很适合老年人，因此建议有需要的老年人不妨可以试试。另外在调治便秘的同时，老年人平时也应养成良好的生活饮食习惯，多吃蔬果，多喝水，同时要定时排便，并坚持进行中等强度的锻炼，这些对于防治便秘都有一定的帮助。
1、药茶治便秘：冲泡桑椹火麻茶饮用。这是一个很适合老年便秘的药方，可以温和除便秘，同时还有降血脂降三高的作用。如果嫌麻烦，可直接冲泡袋泡茶。其配方主要有火麻仁、番石榴果、莱菔子、葛根，还有决明子、桑椹、槐米、黑木耳、黄精。
2、 中药治便秘：淮山药、生山楂、肉桂皮、炙甘草，各适量，加水煎服，一天一剂，可在饭前十五分钟服用。也可取适量的生首乌、生当归、生赤芍、火麻仁，加水煎服，可改善便秘现象。
3、偏方治便秘：蒲公英适量，干品或鲜品都可以，加水煎煮后取汁饮服，服时可加适量白糖或蜂蜜调味。也可取适量的车前子，加水煎煮后在饭前饮服，一天三次，一周为一个疗程，一般一到四疗程即可消除便秘。这个方法不仅可治便秘，服有降血压的作用，对于高血压而兼便秘的老年患者最适宜。
4、食疗治便秘：鲜桑椹、鲜蜂蜜，各适量，先把桑椹煎煮两次，取液合并用文火浓缩至粘稠，然后加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷却后装瓶。每次取适量用温水送服，一天两到三次，可治便秘，尤其适合年老体弱者。
上面四个方法对于改善老年人便秘有很好的作用，且药性温和，很适合老年人，因此建议有需要的老年人不妨可以试试。另外在调治便秘的同时，老年人平时也应养成良好的生活饮食习惯，多吃蔬果，多喝水，同时要定时排便，并坚持进行中等强度的锻炼，这些对于防治便秘都有一定的帮助。
第4个回答 2021-12-04
有助于排便的食物主要就是含有膳食纤维比较多的食物，还有就是有一些润滑作用的食物，会促进排便。膳食纤维比较多的，主食里主要是一些粗粮，比方说老玉米，地瓜，还有吃一些蔬菜类的食物，像芹菜、白菜、菠菜，还有特别多的用于排便的纤维素，有的时候会专门的做药用的食物纤维给病人食用。
还有就是润滑剂这一部分，比方说可以喝一些石蜡油，平常如果没有石蜡油，也可以喝一口香油，也对于大便比较干硬，分泌比较少，排不下来，也会有帮助，还可以喝蜂蜜水，也有助于粪便的排出。
还有就是润滑剂这一部分，比方说可以喝一些石蜡油，平常如果没有石蜡油，也可以喝一口香油，也对于大便比较干硬，分泌比较少，排不下来，也会有帮助，还可以喝蜂蜜水，也有助于粪便的排出。
第5个回答 2021-12-12
一，吃大量的水果。比如香蕉，因为香蕉不仅有利于排便，还能够清理宿便。另外苹果，地瓜，樱桃等都能帮助排便。
二，吃富含膳食纤维类的蔬菜，如芹菜，菠菜，韭菜等，可以帮助肠道的蠕动，从而达到排便的效果。三，多喝酸奶，因为酸奶中的乳酸菌能够促进肠道蠕动，加速排便。四，早上空腹一杯蜂蜜水，能够使胃酸分泌正常，从而达到润肠通便的作用。本回答被网友采纳
二，吃富含膳食纤维类的蔬菜，如芹菜，菠菜，韭菜等，可以帮助肠道的蠕动，从而达到排便的效果。三，多喝酸奶，因为酸奶中的乳酸菌能够促进肠道蠕动，加速排便。四，早上空腹一杯蜂蜜水，能够使胃酸分泌正常，从而达到润肠通便的作用。本回答被网友采纳
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