老年轻人晒太阳能抵抗骨质疏松，应该如何科学晒太阳？

Question

如题所述

Answer 1

老年轻人晒太阳能抵抗骨质疏松，所以老年人应该多晒晒太阳。不过，太阳晒多了也不好，因为会伤害皮肤。以前自己看过一档荒野求生节目，节目中那些人在户外是要涂抹一层泥土的，为的就是防止皮肤被晒伤。由此可以看出来，晒太阳也要讲究方法。那么，应该如何科学晒太阳呢？首先，要多晒晒腿部和手部。其次，避免中午晒太阳。最后，不要隔着玻璃晒太阳。下面，让我们具体看一下。

一、要多晒晒腿部和手部

晒太阳对身体是有好处的，老年人尤其要晒晒太阳，这样就可以为身体补钙。所以，当我们晒太阳的时候要多晒晒腿部和手部，因为这样可以有效增强骨骼的强度，可以促进钙质的吸收。老年人们晒太阳可以遵循这个方法，尤其要多晒一下腿部。

二、避免中午晒太阳

有些人觉得晒太阳的话就要趁阳光最强烈的时候晒，这样效果会更好。实际上，这种观念是错误的。因为，如果太阳光太强烈，那么对皮肤的伤害会很大。所以，晒太阳要选好时间段。避免在中午的时候晒太阳，可以在每天早上7点到10点或者下午4点到5点的时候晒太阳，这两个阶段的太阳光强度对人体是最适宜的。

三、不要隔着玻璃晒太阳

许多人晒太阳的时候喜欢在阳光房里面晒，因为阳光房里面没有风，整个屋子会很暖和。其实，这样晒太阳效果是会大打折扣的，因为许多光线已经被玻璃反射出去了。因此，晒太阳要选择在户外而不是在室内。

以上就是一些晒太阳需要注意的地方，只有正确合理地晒太阳才能帮我们补钙。大家有什么不同的观点吗？欢迎讨论一下。

Answer 2

晒太阳的时候最好在户外让太阳直接照射在皮肤上面，这样有利于骨质疏松预防。在晒太阳的时候最好选用晒背部，这样有利于皮肤上面的加快血液循环。

Answer 3

我觉得可以在每天早上的6:00~10:00，这个点的从外线偏高，然后紫外线偏低，但能让人感觉到阳光的温暖，然后还可以起到一定的活血化瘀的作用，再就是在下午的4:00~5:00左右，这个时候的紫外线可以有助于促进肠道对钙，磷的吸收，能促进人体骨骼的正常钙化。

Answer 4

晒太阳可以促进钙的吸收，可以抵抗骨质疏松，但是过度晒太阳会出现皮肤晒伤的现象，所以我们可以隔着窗户晒太阳，或者做好防晒工作。