网络上列出了晒太阳对于人体健康的种种“功效”，其中有确切科学依据的是合成维生素D。
维生素D是一种极其重要的维生素，在人体对钙的吸收过程中起到至关重要的作用——所谓“不爱晒太阳易致骨质疏松”，是指晒太阳不足导致体内维生素D缺乏，从而影响钙的吸收，最终导致骨质疏松。除了帮助钙的吸收，维生素D还有许多其他的生理功能。所以，维生素D对于人体健康，确实非常重要。
维生素D（Vitamin D）是人体一种必需的维生素，人体不能自行合成，需通过日晒或食物摄入获得[1]。常规食物中富含维生素D的并不多，如果单靠饮食的话，并不容易摄入足够的维生素D。人体内绝大部分维生素D来源于由皮肤在紫外线照射下合成。适宜的紫外线照射能够使人体皮肤组织中的7-脱氢胆固醇转化成维生素D，然后在肝脏和肾脏完成2次羟化，形成生物活性的维生素D[2]。
所以，人们可以通过晒太阳来合成维生素D，弥补饮食中维生素D不足的缺陷。
骨质疏松是一种多种因素导致的症状，补钙、补充维生素D都是可能的影响因素。但从近些年来的研究数据来看，并没有什么单一的影响因素能够避免骨质疏松的出现。
二、晒太阳对健康也有损害
晒太阳能够解决维生素D缺乏的问题。但是，这并不影响它对人体造成伤害。紫外线会增加皮肤癌的风险。在美国，许多人喜欢日光浴或者用紫外线照射皮肤，每年有150万例皮肤癌出现，其中转移性黑色素瘤导致8000人死亡。
此外，长期积累的紫外线照射还会导致皮肤干燥和衰老。所以，美国皮肤病学会（AAD）建议任何时候暴露与阳光中的时候都要进行防晒。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-01-13
当然有，在晒太阳的时候可以穿黑色的衣服，这样能够更好的吸收阳光；另外脸上要注意防晒；可以选择在三伏天的时候晒太阳，这个时候阳气更足，效果会更好，可以多晒一晒后背脊椎和腿。
第2个回答 2021-01-12
每天在户外进行一小时左右的日照活动，最好的晒太阳时间是上午10:00到下午3:00这个时间段。一定要注意不要让自己晒伤。
第3个回答 2021-01-11
晒太阳可以晒1~2个小时，不要晒太久，而且最好选择在午后晒太阳是比较好的，
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