男人太瘦，怎么长胖！

Question

我25了，身高171，体重才108斤，看起来也比较瘦，脸上都没肉的感觉！
说明下，我骨架不大，小时候营养又不足！
腰比较小，臀部基本没发觉有，按照别人的说法，所以一到夏天上班穿衬衫西裤就很害怕，哎，很苦恼！
希望大家给个好建议，言简意赅就好！不求大篇文章的！谢谢！

Answer 1

瘦和胖是一种平衡。特别是瘦，瘦人瘦的平衡一旦被打破，这个人就不可能在瘦下来，他的一生都会在和肥胖的斗争中度过，直到死去。如果感觉太瘦可以多多运动，练出一身肌肉是最理想的办法，比长一身肥肉好的多的多。
研究表明消瘦的主要原因：1）食欲差，消化不好，挑食厌食，长期不想吃饭。
2）能吃能睡，就是长不胖，胃肠道吸收功能差，对营养物质吸收利用不好，服用各种补品或营养品均无济于事，
3）发育迟缓，对各种营养物质的吸收与消化不彻底。
4）长期睡眠不好，身体得不到充分的休息，体质消耗过大。体形消瘦的人多属阴虚。促进肌体正常发育代谢，使机体全面强壮起来须从根本上彻底解除消瘦的形成原因。如果你没有病，尤其是内分泌系统没有病，那么：1.要调整脾胃功能，中医认为脾主运化，食物要消化好，并且吸收好。多吃些山药、鲫鱼、红枣等健脾的食物，最好请中医给开个药方；
2.人们常说“马无夜草不肥”，你要每天吃夜宵，夜宵以高热量的食物为主，喝可乐啤酒。人体的生物钟运行显示，九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积，肥胖也就悄然降临了。
3.平时吃些零食，香能舒脾。吃香的：肯德基、炸薯条等等。其中第1条是根本，有了好的脾胃功能。你再按照第2.3条办，想胖就容易了。增胖验方：:鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月,以后会逐渐变胖。附：15种高热量的食物：全麦苏打饼506
大卡罐装果汁：255大卡(一罐)
薯片：548
大卡，巧克力：586
大卡，普通可乐：168卡，啤酒：147卡(一罐)
热狗肠：307
大卡，曲奇饼：546
大卡，白砂糖：400
大卡，烧鸡：218
大卡，牛角面包：375
大卡，栗子肉：212
大卡，罐装咖啡：127卡(一罐)，腐竹：457千卡(以上固体食物都是以100克的含量)。希望对您有所帮助

Answer 2

薯条香甜可口又能增一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。
多吃糖类
脂肪多的食物
如巧克力
蛋糕等..
多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的.,
1
吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类。
2
吃点含糖（别过量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕点，蛋糕，
3
吃基素食物（-_-）:肯德基、麦当劳、毕胜客……（更容易增肥>_<）。
4每顿饭必须吃撑为止。
5平时注意
心情舒畅（没听说过心宽体胖吗？^^）

Answer 3

3年前，我和你情况一模一样，那时我106.后来被喜欢的女生说太瘦，看起来太弱了之后决定努力健身。健身是个辛苦的活，但是如果你真觉得瘦是个问题的话，那就别墨迹了哥们，开始练吧。至于怎么练。对你现在来说问题不大，怎么练都能有成果，因为之前肌肉根本就没被刺激过，几个动作。仰卧起，俯卧撑，引体向上，跑步。有哑铃的话在加强下二头肌，基本全身肌肉都练到了。具体练法你可以查查，但是起步而已基本如此。至于以后有的人说了中年以后就胖了。所以现在的瘦是正常的，但是不要看起来弱。衣服一脱给人惊艳的感觉。至少我现在没问题。 、
另外一点，吃！多吃蛋白质的食物。3分看练，7分看吃。
ps 楼上上那个是sb。给人感觉很nb的，然后又说不想说，不想说你别在这墨迹啊本回答被提问者采纳

Answer 4

楼上说的不错，不过即使胖了也是虚胖，而且对身体不好。
最好是多运动，增强吸收和消化系统。
同时多吃些维生素食物，不要一味吃肉和蛋白质品。
谢谢！

Answer 5

少食多餐！隔三个小时吃一回饭！每餐少吃点！