第1个回答 2021-09-22
一、多吃肉蛋，牛奶，蔬菜水果。人体有两套免疫系统，一套是体液免疫，包括免疫球蛋白IgG、 IgM 、IgA，补体C3，C4。一套是细胞免疫系统，主要是T淋巴细胞、单核吞噬细胞系统，这些免疫球蛋白和免疫细胞功能的发挥，需要足量的蛋白质，微量元素和维生素。
二、有规律的适当运动。每周运动2到3次，每次半小时到一小时，根据自己的体能和爱好选择适合自己的运动方式。如慢跑，健身，跳操，游泳，打球等，通过运动有助于锻炼心肺功能，促进各器官的代谢，运动完需要补充水分和营养。
三、充足的睡眠。人体大脑是全身各器官和免疫细胞的中枢，充足的睡眠有助于大脑定期分泌激素，调节各器官的功能和免疫细胞的活化。
四、宽松愉快的心情。脾气暴躁和心情压抑，容易引起身体器官的代谢紊乱，所以保持轻松愉快的心情很重要。
五、季节变换时注意添衣加被。特殊人群如老年人和婴幼儿在传染病流行前及时接种疫苗，预防传染病的感染。
六、中医中药。部分中医中药有补充人体正气，提高人体免疫的作用，建立找正规医院的中医生，调理身体。
第2个回答 2021-09-22
体质差免疫力低下，需进行以下几方面调理。一是按时作息，三餐规律，不熬夜。二是心态平和，不生气，不悲观，凡事朝好的方面想。三是适度进行体育锻炼，尤其是日光下的室外运动，值得坚持。四是戒烟戒酒，思想压力不要太大。只要坚持上述几点，体质定会慢慢好起来。
第3个回答 2021-09-22
体质差免疫力低下的话，平时要多运动，增强体质锻炼心肺功能，然后在饮食上可以尽量的多吃点蔬菜水果，足够的维生素能帮助增强免疫力。不过我平时吃的汤臣倍健多种维生素矿物质片，还是比较方便的，它是根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》相关标准研制的，一片就包含了16种人体日常所需的多种维生素和矿物质。本回答被提问者采纳
第4个回答 2021-09-22
体质免疫力低下，首先要多吃维生素片，这样能有效，很有效的调理身体的状况