负面情绪爆棚怎么办，该怎么自我调节啊？

Question

如题所述

Answer 1

我会把一切让我稍微不高兴的事情都停下来，比如我就先不去上自习啊，不去饭堂买饭，因为饭堂排队真的太需要忍耐心了。然后我会打开音乐，带上耳麦，开始看小说，尽量看一些搞笑的视频，或者去找一些好笑的综艺节目。戴上耳麦会让我有一种和周围都分离开来的感觉，沉浸在自己的世界里，远离烦扰，这种方法潜意识就会让我自己特别放松。

Answer 2

不断地做深呼吸。这是最容易做、也是自我放松的最好方法。深呼吸能解除疲惫，迅速放松情绪，减轻心理压力，心情也会更加的舒畅，其中的方式包括从简单的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活动等等。

Answer 3

既然负能量爆棚，那就选择去发泄吧，憋着太久才太过于压抑，释放出来就好了。我自己不开心的时候就喜欢打乒乓球，一拍拍挥出完美的弧线，是一种集技巧与力量为一体的活动。挥洒着汗水之后，心情当然也是好多了，运动之后的疲惫感与满足感恐怕再也不能让你纠结那些烦人的破事了。

Answer 4

可以把引起自己负面情绪的缘由写下来。因为女性朋友心思细腻，把它写下来自己基本就能找出原因，找到原因之后你会发现整个人好了很多。最后，别忘了把自己写出来的东西销毁。这样才算彻底把自己的负能量消除掉。

Answer 5

负能量爆棚是一件很危险的事情，不仅会导致身边的朋友都远离你，严重者还会导致自己产生心理疾病。这时候要及时进行自我调节，可以选择去山区进行支教，当人在奉献爱心的时候，也会收获无数的爱，爱是可以改变一切的，也是唯一可以对你进行救赎的。